瑜伽視頻 水上瑜伽燃脂減肥效果好

　　水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運動形式。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。

　　水上瑜伽是一種非常新奇有趣的瑜伽派別，一直頗為受到很多人的喜愛，由于它給人帶來的新鮮敢，和在陸地練習(xí)瑜伽時候不一樣的體驗感，所以一直都頗為受到人們的喜愛和歡迎。

　　下面小編就來給大家講一下關(guān)于水上瑜伽練習(xí)的時候，一定要注意的一些方面，只有這樣才能夠真正深切的體會到水上瑜伽的趣味以及功用，現(xiàn)在就趕緊來看一下吧，我相信一定會對你有所幫助的。

　　水上瑜伽的六大功效

　　1.去除疲勞

　　配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2.提高注意力

　　可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學(xué)者而言，一開始困難的點是“放松”兩個字。

　　3.加強心肺功能

　　可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

　　4.按摩、護(hù)膚

　　由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

　　5.減肥

　　水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6.塑形

　　在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　水上瑜伽適用性強

　　目前在我國這種前衛(wèi)時尚的運動剛剛在北京和上海開始流行。據(jù)專家介紹，由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性強，在較短的時間內(nèi)消除多余脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，避免了長期運動對骨骼帶來的損傷，對很多人群都適用。

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　練習(xí)水上瑜伽的減肥效果也是非常好的，不過在進(jìn)行選擇水位的時候，一定要注意好，不能太低，也不能太高，好的狀態(tài)是能夠在盤坐下來之后，不至于淹沒到口鼻等部位，這樣你才能真正的體會到水上瑜伽的樂趣。

　　如果你喜歡練習(xí)瑜伽的話，那么一定不要錯過水上瑜伽，很多專業(yè)的瑜伽館，都將它設(shè)定為一個必修科目，因為有著水的阻力，在水下練習(xí)瑜伽比在陸地上練習(xí)，消耗的熱量更加的大。