瑜伽視頻 瑜伽助你排毒減肥效果好

　　瑜伽是現(xiàn)在非常常見的一種運動方式，也是非常的受到人們喜歡的一個運動，非常的流行，不知道大家喜歡么，我相信如果喜歡上它的話，那么你是一定不會后悔的，它的效果非常的強(qiáng)大。

　　瑜伽不僅僅只是動作體式的練習(xí)，更重要的是前期的冥想，他是一個可以身心結(jié)合的運動，所以一直以來都頗為的收到人么的關(guān)注，無論是什么階層，都很喜歡通過練習(xí)瑜伽來對自己的身心進(jìn)行一種塑造。

　　下面就是給大家介紹的一些瑜伽動作，我相信只要堅持練習(xí)的話，那么就一定能夠給你帶來很大的幫助，減肥的效果非常的強(qiáng)大，如果你覺得他它很不錯的話，就一定要記得時常來進(jìn)行練習(xí)了。

　　1、樹姿勢

　　雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2、新月狀

　　從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時間。

　　3、武士狀

　　從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

　　4、T形狀

　　從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在初的時候可以把腿架在一把椅子上。