瑜伽減肥視頻 效果很好的減肥排毒瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:masue
發(fā)表時間:2024-12-06 13:05現(xiàn)在越來越多的人會來選擇通過練習(xí)瑜伽來幫助自己達(dá)到一個良好的身體健康狀態(tài)了可,一直以來瑜伽都是作為一種非常好的運(yùn)動方式,而受到人們的青睞,無論是在減肥塑身,還是美容養(yǎng)顏方面的效果都是很顯著的。
那么你知道那些動作是可以排毒減肥的嗎,知道為什么這些運(yùn)動如此的受人喜歡的嗎,如果你比較感興趣的話,下面就不妨過來了解一下吧。
排毒瑜伽一
首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側(cè)大限度的傾斜,當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進(jìn)行同個動作,在開始拉扯中不要太過于用力,保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可,等到運(yùn)動了一段時間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。
排毒瑜伽二
將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢,接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重復(fù)此動作15次,長期堅(jiān)持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。
排毒瑜伽三
身體開始下蹲,如軍訓(xùn)中的蹲姿樣,身體蹲下后壓住右腿,而上半身而要報(bào)紙挺直的姿勢,大約讓此姿勢維持20秒,然后就可以換成另一個腳進(jìn)行反復(fù)的練習(xí),每天早晚堅(jiān)持將此動作練習(xí)20次,可以有效拉伸背部肌肉,讓背部和腰腹部的肉肉快速不見,從而起到減肥瘦身的目的。
排毒瑜伽四
然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態(tài),將雙手的手臂彎曲,讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié),而走手也不閑著,握住右手手肘關(guān)節(jié)處,慢慢彎曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢復(fù)到原來狀態(tài),這樣讓手部不斷的運(yùn)動,不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán),還可以起到非常好的瘦手臂作用。
經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;
3.向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;
4.每側(cè)重復(fù)3次。
經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn)
閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。
經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式功效
1.消除腰兩側(cè)多余脂肪,達(dá)到瘦腰的效果;
2.脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪,輕松瘦腿;
4.加強(qiáng)身體的平衡感。
瑜伽的減肥效果是很好的,同時可以提高體內(nèi)的血液循環(huán)速度,以及新陳代謝,所以可以幫助人們排除體內(nèi)的毒素,讓整個人都更加顯得年輕態(tài),皮膚也會變得紅潤細(xì)膩有光澤。
上面的這些動作就是可以很好地幫助你排出體內(nèi)毒素的,并且還可以加速燃燒脂肪,所以效果是非常好的,照著上面的視頻以及文字,就可以很好地幫助你達(dá)到一個良好的狀態(tài)。