瑜伽教學視頻 養(yǎng)生瑜伽體式的概要及作用

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　　養(yǎng)生瑜伽體式的概要及作用

　　脊椎彎曲式

　　脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。

　　這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。

　　它們還能擴胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力，這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。

　　所以這些姿勢對自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢都大，特別是對迷走神經(jīng)的影響。

　　它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。

　　自治的神經(jīng)系統(tǒng)是由大腦主干和視丘下部控制的，它負責所有我們意識不到的身體功能。

　　這些功能包括消化、呼吸、腺體和荷爾蒙的分泌、心跳、血液循環(huán)以及腎臟和肝臟的功能。

　　迷走神經(jīng)是我們身體中心副交感神經(jīng)系統(tǒng)的重要部分，同時它也影響到交感神經(jīng)系統(tǒng)。

　　副交感神經(jīng)系統(tǒng)是自治神經(jīng)系統(tǒng)中安靜、放松的部分，它能平衡交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍、刺激性作用。

　　迷走神經(jīng)從大腦一直延伸到脊椎，后在腹部神經(jīng)叢結(jié)束;這根神經(jīng)與七個能源中心(氣輪)有關(guān)，這些氣輪又與身體中各種交感神經(jīng)叢關(guān)系密切。

　　通過讓神經(jīng)中樞充滿活力，能量和力量被聚集到一起，從而釋放出被封鎖在體內(nèi)的能量，通過這種方式，能量能更好的被利用。

　　我們可以通過執(zhí)行脊椎扭曲式來達到釋放能量的目的，同時使身體和體力(與氣輪有關(guān)的)各個微妙部分充滿活力。

　　站姿

　　在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執(zhí)行那些不對稱的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　平衡的姿勢

　　它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

　　倒立的姿勢

　　倒立姿勢是瑜伽訓練中不可或缺的一部分。它們能通過各種各樣的方式影響身體的機能，使我們得到生理、心理和精神上的益處，而且這些姿勢還能使整個系統(tǒng)重新充滿活力。

　　例如，它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病、以及過多的緊張情緒和焦慮。

　　休息和放松的姿勢

　　有效動作在發(fā)揮大能量時，往往就是放松的時候。

　　放松可以沉淀運動中被激發(fā)的能量，使能量在放松中得到吸收，真正的獲取瑜伽練習的益處。

　　希望朋友們能找到自己喜愛的瑜伽練習會所，有專業(yè)的老師進行安全的有效的練習。