理療瑜伽 靜脈曲張的瑜伽體式
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:17理療瑜伽 靜脈曲張的瑜伽體式
靜脈曲張的成因:靜脈曲張俗稱“浮腳筋”,是靜脈系統(tǒng)常見的疾病。其形成的主要原因是長時(shí)間維持相同姿勢(shì),導(dǎo)致血液蓄積下肢,久而久之,破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。
靜脈曲張多發(fā)生在下肢,腿部皮膚冒出紅色或藍(lán)色、像是蚯蚓狀的扭曲血管,或者像樹瘤般的硬塊結(jié)節(jié),靜脈發(fā)生異常的擴(kuò)大腫脹和曲張。患者易疲勞,會(huì)感到酸沉脹痛,重者會(huì)引起潰爛或其它并發(fā)癥。
靜脈曲張是一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)靜脈中的一個(gè)瓣膜壞掉,失去輸送血液回心臟的功能后,血液會(huì)積在靜脈,靜脈受壓擴(kuò)張,牽連到下一個(gè)瓣膜,瓣膜沒法覆蓋過度擴(kuò)張的靜脈,也失去活塞功能,接著影響第三、第四個(gè)瓣膜。
怎樣遠(yuǎn)離靜脈曲張
1. 避免久坐或久站,保持適量的運(yùn)動(dòng)。
2.經(jīng)常抬高雙腿,好高于心臟水平,并維持膝蓋彎曲,以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
3.避免經(jīng)常提重物。
4.保持正常體重,以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
5.穿醫(yī)用彈力襪可以促進(jìn)下肢靜脈血回流。
6. 晚上睡覺時(shí),將腿墊高約15厘米。
7. 戒煙。抽煙會(huì)使得血壓升高及動(dòng)、靜脈受損。
8. 在飲食方面,應(yīng)多吃高纖、低脂飲食及加強(qiáng)維他命C、E的補(bǔ)充。
靜脈曲張的瑜伽理療
原則:避免所有站立體式;有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán);運(yùn)用輔助工具,防止過度勞累;多編排倒置的體式。
1. 英雄坐:運(yùn)用抱枕、毛毯等輔助工具。
2. 坐角式:注意背部的伸展。
3. 束角式:可以在臀部下方放毛毯,膝蓋下方墊上瑜伽磚。
4. 仰臥束角式:用抱枕墊高腰背部和頭部,用瑜伽帶。
5. 臥英雄式:用抱枕墊高腰背部和頭部。
6. 船式:用瑜伽帶或是椅子做輔助的船式。
7. 坐立前屈系列:都要用輔助工具。
8. 頭倒立:注意保護(hù)到頸椎。
9. 肩倒立和犁式:都用抱枕和椅子來輔助。
10.嬰兒式:放松體式。
11.仰臥手抓腳式:用瑜伽帶幫助伸展。
12.橋式:輔助的橋式,小腿要墊高。
13.靠墻的倒箭式:把抱枕放在腰背部下方。
14.挺尸式:放松休息。