瑜伽蓮花座覺知冥想

  空氣,托起了一片藍天;空氣,傳遞著神的靈氣;空氣,供養(yǎng)著我們的生命。陽光在空氣里傳播;雨露是空氣的凝結(jié);生命在空氣間循環(huán)。

  空氣里飽含著上天的愛意;空氣里蘊藏著人生的真諦。生命一時一刻也離不開空氣。

  空氣對我們是如此的重要,那么,如何通過體式, 練習呼吸呢?讓我們的呼吸過程,變成愛的氣息和愛的凝聚,讓我們的身心成為愛的傳導體!

  現(xiàn)在,請您選擇山式站姿,帶著一顆感恩、謙卑和專一的心,雙手合十,慢慢向上的延展,感受指尖輕輕地——觸摸著空氣。

  感受雙手向上延展時,空氣觸摸著你的指尖,就象小時候媽媽,愛撫著你的臉龐,就象你在——悉心撫摸春天吐綠的嫩葉。

  抬起頭,眼睛看著指尖,你慢慢地覺知空氣愛撫著你,你輕輕地觸摸著空氣,你慢慢地覺知,氣流經(jīng)過氣脈、空氣愛撫著氣脈的每個細胞、氣脈里的每個細胞覺知著空氣的感覺。

  現(xiàn)在,請你把頭低下來,下額抵住鎖骨。

  讓這感覺一直流進心田,用心去感受, 用心去體會——空氣愛撫著心、心也在愛撫著空氣,用心覺知空氣里——神的心意、愛的氣息。

  讓這愛的感覺——流滿你心田,流遍身體里的每個細胞,每個細胞在覺知中,變得充盈、飽滿, 充滿愛的情意。

變得充盈、飽滿, 充滿愛的情意

  現(xiàn)在,請您慢慢地坐下來,您可以采用蓮花坐姿,或者采用你自己感覺舒服坐姿,一個腳的腳跟抵住會陰,另一只腳貼放在這個腳的外側(cè),雙手很自然地搭放在雙膝,輕柔地吸氣,慢慢地把脊柱拉長,緩慢地呼氣,放松身體里的每個細胞。

  把心從外面收回來,靜靜地放下自己,靜靜地放在內(nèi)心的底層,安穩(wěn)在自己的內(nèi)在世界中,專一的心向上天祈禱,感謝上天帶我走進瑜伽。

  在瑜伽練習中找到了我自己,找回了靈性,把心完全的敞開,做一個追求光明的誠實的人,在蓮花冥想中,展現(xiàn)真實的自己。

  深深地吸氣,想象著頂輪有一束慈愛的目光注視著你,眼睛在覺知在內(nèi)收,跟隨著頭頂這束溫暖的目光,靜靜地看著;耳朵在覺知在內(nèi)收,愛的聲音,呼喚飄泊在外的心靈。

  鼻子在覺知在內(nèi)收,愛的氣息充滿了身體;舌頭在覺知在內(nèi)收,愛的味道是那樣的甘甜;感覺整個身體被愛的氣息包圍著,氣流中。

  愛的感覺從各個穴位——慢慢地滲入,穿過經(jīng)脈傳遞到精神體,穿過經(jīng)脈向心的方向凝聚,在空氣的愛撫下,表皮層在覺知在內(nèi)收、血脈層在覺知在內(nèi)收、氣脈層在覺知在內(nèi)收、精神體在覺知在內(nèi)收……

  溫暖包圍著心,心在親近著空氣,心在覺知著空氣,整個心田暖暖地,生命在這里孕育,愛的感覺在流淌,溫暖的感覺流遍了整個心田……

  1、寂靜的早晨,一縷陽光撒滿靜靜的荷塘,荷葉田田,陽光照在那朵——正在沉睡的蓮篷上,一陣微風吹過,空氣含著露珠輕輕的愛撫著荷葉,荷葉慢慢地舒展肢體,覺知著空氣的撫摸。綻開的荷葉里——是沉睡中——漸漸蘇醒的——蓮花。

  2、陽光,穿過荷葉,暖暖地照在蓮花上,花瓣緊緊環(huán)抱著,感受著光的溫暖,空氣從花瓣的縫隙里泌入,愛撫著蓮花,花瓣覺知著空氣的撫摸。

  3、濃濃的愛意包圍著蓮心,滲透了蓮心,蓮心靜靜覺知著光的溫暖、聆聽著愛的呢喃、吮吸著生命的氣息、空氣里的露珠帶著生命的氣息。

  愛的氣息,點點撒在花心上,柔軟了蓮心,一股暖流涌入了蓮心,在光的溫暖和空氣的撫慰下,悄然的露出水面,探出頭來。蓮心漸漸的蘇醒,亭亭玉立,含苞待放。

  4、蓮心靜靜地享受著溫暖,蓮心吮吸著甘露,熟悉的氣息在蓮心里彌漫,聲聲呼吸,喚醒了沉睡的蓮心,生命的活水,澆灌著蓮心,柔軟、幸福、溫暖、甘甜的感覺溢滿了蓮心。

  生命的力量充滿了蓮心,蓮心回味著——久違了的幸福,遙想起這感覺,象小時候在媽媽懷抱里,突然——它明白了,這就是愛的感覺,這就是愛的味道。

  感恩之心,立刻充滿了蓮心,此時此刻只有一個念頭,敞開心扉,迎接愛的撫慰,光的照耀,把真美的自己,獻給深愛著自己的——大自然。

  體式

  1、深深地吸氣,雙臂向體側(cè)無限延展,慢慢呼氣,雙臂向外擴展地打開。

  2、吸氣,雙手慢慢環(huán)抱至胸前掌心相對,右手在上左手在下雙臂反掌相合,五指交叉,呼氣保持這種感覺。

  3、五指相扣,由內(nèi)向外翻掌,右肘盡量貼住左肘,上推至極限,保持內(nèi)懸息。呼氣,雙手由內(nèi)向外翻上舉至頭頂,向上延伸。

  4、松開五指,兩手腕相對,左腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成蓮花掌根,雙手相合成含苞狀,保持內(nèi)懸,慢慢開放。

  5、 呼氣,兩臂體側(cè)打開,背后合掌上推,下頜上揚帶動身體向前,額頭點地,瑜伽身印。

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