高溫瑜伽 26式高溫瑜伽體式的功效

　　高溫瑜伽遵循炎熱和潮濕的天氣條件，在這個基礎上，已經(jīng)發(fā)展成了多種不同風格的高溫瑜伽形式。這是一種非常受歡迎的瑜伽姿勢，在室內(nèi)溫度為華氏90至105度的條件下練習。以下是練習26個高溫瑜伽體式的好處的簡要描述。

　　26個高溫瑜伽體式功效

　　深呼吸：有助于預防呼吸系統(tǒng)問題，如呼吸急促和支氣管炎。

　　半月式：強化腹部肌肉，改善腎功能。

　　倒V姿勢：伸展脊柱，加強腿部肌肉，肌腱和韌帶的拉伸。

　　分腿前弓式：塑造腿部肌肉、治療關節(jié)炎和風濕病。

　　鷹式：打開骨骼關節(jié)，提高了性器官的血液循環(huán)。

　　站立頭碰膝式：加強背部，肱二頭肌和三頭肌的肌肉拉伸。

　　站立弓式：強化脊柱，增加肋骨的彈性。

　　平衡木式：促進頭部血液循環(huán)。

　　分腿站立伸展式：伸展和加強神經(jīng)，提高內(nèi)臟器官的功能。

　　三角式：加強和改善脊椎，骨骼，肌肉，關節(jié)，肌腱和內(nèi)部器官的靈活性。

　　雙腳分開額頭至膝蓋：拉伸腹部，腰部，大腿和臀部的肌肉，幫助塑身。

　　樹式：改善站姿、增加膝蓋和腳踝的靈活性。

　　腳尖站立式：強化膝蓋，臀部，腳踝和腳部肌肉，治療風濕病和關節(jié)炎。

　　尸體放松式：促進血液循環(huán)，放松身心。

　　風吹式：壓縮和按摩結腸，加強手臂和臀部肌肉拉伸。

　　仰臥式：加強腹部和臀部肌肉拉伸。

　　眼鏡蛇式：加強上脊椎，減輕背部疼痛。

　　蝗蟲式：加強脊椎下部。

　　全蝗蟲式：加強中間的脊椎和打開胸腔。

　　弓式：打開胸腔、喚醒脊神經(jīng)。

　　半龜式：加強和提高下脊柱、臀部和膝蓋的靈活性。

　　駱駝式：放松頸部和肩膀，提高大腦血液循環(huán)。

　　兔式：延伸脊柱和提高其靈活性。

　　頭至膝伸展式：增加肝臟，胰腺，甲狀腺和腸道的血液循環(huán)。

　　脊椎旋轉式：增加脊髓神經(jīng)的血液循環(huán)。

　　正坐：促進消化和血液循環(huán)。