瑜伽教學視頻 初學瑜伽必須先學會瑜伽呼吸法
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 13:21初學瑜伽必須先學會瑜伽呼吸法
呼吸是瑜伽的靈魂!曾有瑜伽大師這樣描述: 呼吸就是秋風 體式就是落葉,是風吹動落葉的關系!
每一個瑜伽動作都配合有相應的瑜伽呼吸法。否則,你很難享受和體會到瑜伽帶給你的益處!
有個基本規(guī)律:一般情況下,肢體向上起來、打開、扭轉(zhuǎn)回來是吸氣,同理,下降、收回、扭轉(zhuǎn)出去是呼氣。
復雜一些的體式呢自然呼吸保持,瑜伽是尊重人的身體的,你一定要把呼吸自如、身體舒適作為準則!
瑜伽 的呼吸是瑜伽練習的重要部分,也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。
呼吸是聯(lián)系人和生理與精神的紐帶,正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。
但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內(nèi)在的訓練而易流于表面的展示。
所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視,這是很嚴重的方向上的錯誤。
下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。
更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的,但只有在這個基礎之上,由老師當面講授才可以進行練習。
吸氣,就是獲取宇宙能量,它凈化身心,引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結(jié)合起來。
要象悄然嗅著花朵的芳香一樣,盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”,并使之遍布全身。
在進行呼吸法時,意識必須集中呼吸,就象母親懷著愛心,關懷著孩子的一舉一動。
在進行瑜伽呼吸法之前,必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌,以便進行有韻律的呼吸。
呼吸變得正確而有韻律之前,意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道,分配到全身的細胞。
呼吸終通達內(nèi)在的自我。意識的作用就在于把內(nèi)在的自我同呼吸、身體聯(lián)結(jié)下來。 在吸氣過程中,練功者把自己的腦改變?yōu)榻邮芎头峙淠芰苛鞯钠鞴佟?/p>
吸氣的時候,不要使腹部鼓起,否則,肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行,也不能太快,否則,會加重心臟的負擔,引發(fā)腦部障礙。
所謂呼氣,就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。
呼氣時,有意識地提起上胸部,慢慢地、有韻律地排出氣體。
要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網(wǎng)一樣,來進行呼和吸的動作。
有的人吸氣時間長,有的人呼氣時間長。就象對于困難和挑戰(zhàn)一樣,各人的血壓和血流的情況也是不同的。
進行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙,消除煩躁不安,停止自己獨特的想法和癖好,把自己從執(zhí)著中解放出來。