豐胸瑜伽 可愛小人教你豐胸大攻略

　　可愛小人教你豐胸大攻略

　　"飛機場"這是小胸mm的一個代名詞，從此也讓他們失去了自信，有的為了這個迷人的胸部，還會去花費高昂的費用去隆胸，很受罪，不如通過平時的健身來達到效果。

　　下面介紹幾套瑜伽動作，這幾套動作不僅僅能加快血液循環(huán)，而且能幫助豐胸并且提升胸線，從而達到美胸的效果。

　　山式

　　站姿預備，兩腿距離與肩膀齊平，全身放松

　　雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。吐氣時，上半身往前彎。

　　吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。

　　這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。

　　后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　采散盤坐姿預備，雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。

　　側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

　　運動豐胸

　　夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　按摩豐胸

　　先涂好按摩產品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復十幾次。

　　一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。

　　后由下向上按摩的時候，重復向上的動作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。