瘦臉瑜伽 5種瘦臉瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:37瘦臉瑜伽 5種瘦臉瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
原來(lái)瑜伽動(dòng)作除了有減肥瘦身、塑形和健身的功效以外,還有瘦臉美容的效果哦!每天做5分鐘的面部瑜伽動(dòng)作,就可以讓你雙頰恢復(fù)少女般的光彩,快來(lái)學(xué)習(xí)幾招美容瑜伽動(dòng)作吧!
在《非誠(chéng)勿擾》中,一名男嘉賓一上臺(tái)便大秀面部瘦臉瑜伽動(dòng)作,愛(ài)美的女嘉賓紛紛追問(wèn)是否能夠駐顏瘦臉。許多都市女性熱衷于練瑜伽,認(rèn)為能夠幫助身心放松,讓身體更柔韌,但多數(shù)人對(duì)于面部瑜伽了解不多,它真有駐顏美容瘦臉的奇效嗎?
瑜伽中確實(shí)有一些面部動(dòng)作有改善面部皮膚松弛、減少細(xì)紋的效果,但瑜伽練習(xí)是整體的,是由內(nèi)而外的平衡和健康。
瑜伽的冥想、呼吸法、動(dòng)作(如倒置類、側(cè)彎類)都有利于頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出,終起到養(yǎng)顏美容、緊致線條的效果。
鼓兩頰——改善面部松弛
女性過(guò)了25歲以后,皮膚血液循環(huán)變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒(méi)有增加,面部線條漸漸松垮,側(cè)面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。
首先介紹一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。先閉口,將兩頰大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。
這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí),能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有限制,愛(ài)美的MM們?cè)诘溶嚂r(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
獅子式——緩解面部緊張
平常生活中,一些MM會(huì)由于緊張,常常下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。
對(duì)于去眉間紋,現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善,其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作,以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式,以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時(shí)大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。
重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外,還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出,這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。
當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí),必定可以加速新陳代謝,皮膚也會(huì)顯得更有光澤。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張,建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
三角伸展式屬于側(cè)彎類動(dòng)作。具體練法:直立,兩腿分開約兩肩寬,吸氣,兩臂側(cè)平舉,將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。
呼氣,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干,右手掌靠近右小腿,眼睛注視向伸展的左手手指。
盡量向上伸展左臂,與右臂呈一條直線,并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。
保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣,恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣,放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè),經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用,加速體內(nèi)毒素的排出,減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。
下犬式——膚色紅潤(rùn)、緊致通透
下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)是:跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動(dòng)上身向地面前傾,兩手掌分開與肩同寬,放置在頭的前方。
吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個(gè)呼吸。呼氣,還原成坐勢(shì)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí),血液涌向頭部,可以改善面部的血液循環(huán),讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。
魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋
頸部是容易被忽略的部位,也是容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕,妝容多精致,區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。
別以為頸部老化是40歲之后的事情,在許多20歲出頭女性細(xì)致無(wú)瑕的臉蛋底下,往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部,白白讓自己“年長(zhǎng)”了好幾歲。