豐胸瑜伽 簡(jiǎn)單4式豐胸瑜伽快速告別飛機(jī)場(chǎng)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:37瑜伽可以減肥,這是很多MM都知道的。但是事實(shí)上,瑜伽同樣也有豐胸的功效。每個(gè)MM都希望自己能夠擁有挺拔豐滿(mǎn)的美胸,可現(xiàn)實(shí)卻并不一定能如她們所愿。究竟該如何豐胸呢?
今天,小編就與大家分享7招豐胸瑜伽,幫助MM輕松告別飛機(jī)場(chǎng)!
飽滿(mǎn)豐挺的美胸是眾多MM都?jí)裘乱郧蟮?,但是很多MM在看到自己胸部上平坦的胸部時(shí),總會(huì)一次次地感嘆命運(yùn)的不公。
其實(shí),在這個(gè)時(shí)候我們可以不用沮喪,因?yàn)樵谶@個(gè)世界上會(huì)有很多的方法來(lái)改變自己的這個(gè)狀態(tài),讓自己重新打造完美的胸部線條。
在這么多的豐胸方法里面,其中豐胸瑜伽是一種效果極佳且無(wú)副作用的方式。下面,小編就為MM們介紹4個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作,幫助MM重拾自信!
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動(dòng)作:在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士:這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán),從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。
這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心,盡量慢慢地進(jìn)行著,否則很容易會(huì)拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動(dòng)作:這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢(shì),然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓,雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊,后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。
之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
小貼士:這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單,但是對(duì)于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。
MM們可以通過(guò)這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來(lái)刺激胸部乳腺的發(fā)展,從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng),從而達(dá)到豐胸的效果。
可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意,手掌向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力,并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢(shì)。
MM們?cè)诩揖涂梢試L試一下這個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法了!
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動(dòng)作:在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。
之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候,眼睛要直視前方。
這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作,重復(fù)20次就可以了。
小貼士:這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來(lái)是不能夠鍛煉到胸部,可能很多MM對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的豐胸效果有所質(zhì)疑。
然而事實(shí)上,這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果,但是這個(gè)姿勢(shì)卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來(lái)的位置。
這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿,長(zhǎng)久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿(mǎn),對(duì)于豐胸是非常有效的。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動(dòng)作:在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,首先是保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢(shì)。
然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘,在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
之后就將雙手輕輕放下,再重復(fù)10次。
小貼士:這個(gè)瑜伽之所以適合在睡前做是因?yàn)檫@個(gè)瑜伽動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大,因此在睡前鍛煉并不會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。
除此之外,在睡前做這個(gè)動(dòng)作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速,即使在入睡的時(shí)候身體內(nèi)部也能進(jìn)行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用,這樣就可以讓胸部在睡眠的時(shí)候慢慢變大。
而在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部的線條更加緊實(shí),從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢(shì)。因此,在臨睡之前,做做這個(gè)瑜伽對(duì)于豐胸是一舉多得的哦!