美容瑜伽 手指按一按讓女人永遠年輕

　　下面就與三九網(wǎng)一起來探討讓女人年輕的美容瑜伽吧!

　　下面給大家介紹的是呼吸美容瑜伽，這種呼吸方式主要是使你的心態(tài)保持平衡，并且在按摩你的鼻子與臉部的時候，可以促進你整個臉部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)你的臉部皮膚。

　　這真的是一個很好的美容姿勢哦，當你生氣的時候，你是不是會一直皺眉，久而久之，皺紋就出來了。

　　1、找一個自己舒服的姿勢坐好，站立也可以，你認為舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，雙手自然垂放，舌頭稍吐出來，開始慢慢地吸氣。

　　2、慢慢吸氣，吸到自己有點受不了的時候，然后緩緩呼氣，向內(nèi)向外放松你的肋骨，嘴巴合攏，重復的一吸一呼，多做幾次。

　　3、舉起右手手指，大拇指，小拇指和食指豎起來，中指與無名指收好，向做一個“示愛”的手勢。

　　4、慢慢呼吸，這時，用你的右手大拇指壓住你的鼻旁，閉住右鼻孔，腹部快速的擴張，收縮，無名指和中指觸碰住臉部，氣息由你的左鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　5、深吸一口氣，用大拇指和無名指從鼻子兩旁壓迫，閉氣幾秒，然后呼氣，恢復正常呼吸。

　　6、用右手無名指閉住左鼻孔，腹部快速而又張力的擴張，收縮，氣息從右鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　7、后兩步，你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座，閉上雙眼，全身放松，雙手屈肘。

　　將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上，雙手慢慢地從上往下按摩下來，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

　　8、當你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太陽穴，輕柔的按壓，慢慢地又從下往上來回的按摩。

　　后你的雙手手指并攏，大拇指打開，指尖相對，四指放在臉頰上，然后開始輕柔的做上下摩擦運動。

　　促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　step1 面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　step2 接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

　　step3 面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4 默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。