排毒瑜伽 排毒瑜伽動(dòng)作讓你美容養(yǎng)顏
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:39便秘這個(gè)問(wèn)題,困擾女性十分久了。因?yàn)楸忝囟荒軐⒍舅嘏懦鲶w外,而積聚體內(nèi),會(huì)讓皮膚變得暗沉。
小編向大家推薦一套排毒瑜伽動(dòng)作,能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,讓你不再受便秘困擾,同時(shí)令皮膚好起來(lái)!
排毒瑜伽動(dòng)作
1.坐在地板上,將腿伸直。將手交疊放在脖子后面。吸氣,同時(shí)扭動(dòng)臀部和左右肘,盡可能扭動(dòng)上半身。
保持幾秒鐘,請(qǐng)返回到初始姿勢(shì)。請(qǐng)反復(fù)幾次。
2.躺在地面上。吸一口氣,彎曲左腳,用雙手抓住大腿,靠近胸部。
保持片刻,呼氣,腿慢慢地還原伸直。請(qǐng)重復(fù)5-15次。
3.俯臥在地板上。吸氣,雙肘放在地板上,請(qǐng)用雙臂慢慢提高上半身。
抬起頭部。請(qǐng)保持30秒到1 分。
4.吸一口氣,抬起腳與地面垂直。手臂伸直。請(qǐng)保持30秒到1 分鐘。
5.躺在地板上,雙手抱著雙腿。膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起,將下巴貼住膝蓋。
保持5至15秒,保持呼吸。呼氣,將身體放下。重復(fù)5-15次。
美容瑜伽動(dòng)作
1.用腳趾和膝蓋撐地,將臀部放在腳跟上。
雙腿微微張開(kāi),雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。
通過(guò)鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復(fù)幾遍。
2.仍然跪在地上,將頭頂頂住地板。雙手放在小腿旁,將胸部盡量靠近大腿。
擴(kuò)展手臂,小腿和背部。請(qǐng)保持10至30秒 。
3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側(cè),挺直腰背。
吸氣,將雙腿抬高。重復(fù)幾次。
4.雙手彎曲緊貼身體,撐住地面,下巴或額頭放在地板上,請(qǐng)把全部重量,同時(shí)呼氣,將雙腿盤(pán)起。
確定雙腳離地,請(qǐng)保持5到30秒。
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