男人瑜伽 男性練習(xí)瑜伽的六大生理好處
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:51或許有人會(huì)問,男人也能練瑜伽嗎?其實(shí),瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),并不是女性專屬,如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑,對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。
男性練習(xí)瑜伽的六大生理好處
1、減壓養(yǎng)身抗疾病
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說,如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄,就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。
不僅如此,人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。
而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸,以身體姿式達(dá)到全身平衡,并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作,則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。
2、增強(qiáng)體力調(diào)節(jié)心態(tài)
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí),瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。
一般來(lái)說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時(shí)不是很快,可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會(huì)變得更好,心態(tài)會(huì)更平和。
3、修身養(yǎng)性增強(qiáng)內(nèi)力
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí),還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時(shí),心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重,反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動(dòng)作,對(duì)力量的要求越高,很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
4、改善夫妻關(guān)系
令人更想不到的是,練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。
據(jù)資料顯示,瑜伽的一些姿勢(shì),對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
5、讓你身材健美,從此告別健身房
不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說笑!研究顯示,常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。
如果你不追求太明顯的肌肉塊,那男人瑜伽是你好的選擇許多運(yùn)動(dòng)明星,如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運(yùn)動(dòng)員喬治(Eddie George)等,都以瑜伽來(lái)保持身體佳狀況,NBA灰狼隊(duì)有價(jià)值的球員賈奈特,每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。
世界衛(wèi)生組織的健康專家指出,比起大強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美,而且不會(huì)因?yàn)槭栌诰毩?xí)而輕易消失。
6、提高你的職場(chǎng)IQ
擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場(chǎng)中顯得睿智過人,專家指出,平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作能幫助你的身體釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習(xí)還可以幫助你控制大腦,達(dá)到平和安寧,提升你的注意力和清晰的思維,讓你在職場(chǎng)中不知不覺地“聰明”起來(lái)。
另外,還有研究指出,練習(xí)瑜伽能幫你增強(qiáng)敏銳的知覺力,而知覺力正是男人所缺少的,它的存在能把你帶上一個(gè)比對(duì)手高得多的臺(tái)階,先知先覺地嗅到職場(chǎng)中的瞬息萬(wàn)變。
看看這么多好處,男人們快快也來(lái)練習(xí)瑜伽吧。