瑜伽常識 介紹一下瑜伽四大流派

　　現(xiàn)代流行的4大瑜伽流派!我想著是很多熱愛瑜伽的朋友都很想關注的話題之一了吧。那么下面就讓我給大家介紹一下現(xiàn)代流行的4大瑜伽流派吧。

　　傳統(tǒng)瑜伽(HathaYoga)

　　初學瑜伽的入門之選，適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領一族，訓練目的在于集中注意力、舒緩壓力，鍛煉身體，加強身體的柔韌性，領悟寧靜的心境。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。人們一般會在累的時候去練一下。放松心情。

　　瑜伽除了單人做，雙人也可以做，一般為男子與女子合作。

　　“瑜伽”是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”和“梵”的結合或一致，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。

　　高溫瑜伽(HotYoga)

　　在室溫38攝氏度的環(huán)境內練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環(huán)，以排出身體內毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。

　　這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　能量瑜伽(PowerYoga)

　　強調體位法，節(jié)奏較快，一套50余個動作的瑜伽。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。初學瑜伽者以此來提高體能，嘗試挑戰(zhàn)自我，探尋極限，塑身效果極佳。

　　瑜伽作為古老而科學的自然自我療法，在很大程度上提升了人體的能量，一旦處于缺乏能量的狀態(tài)，就會進入“亞健康”。

　　人們如果不注意這種狀態(tài)經常出現(xiàn)，很容易導致種種疾病。通過瑜伽鍛煉身體，可以增加人體能量，幫助走出“亞健康狀態(tài)”，同時，也能治愈一些慢性疾病。

　　冥想瑜伽(YinYoga)

　　探索“自我”、“真我”、“本我”的佳途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的調和、統(tǒng)一、安定。

　　不同的瑜伽流派，強調的重點是不一樣的。而且瑜伽不是隨時隨地就可以練習的。所以，在明確的自己的練習目的之后，要到健身俱樂部的瑜伽課程去咨詢一下，甚至可以試聽一兩次，了解授課的側重點。

　　練習瑜伽需要一個安靜、通風、舒適的空間，練習時要衣著寬松，赤腳，空腹。

　　在時間上也有一定的要求，所以找到一個有經驗的老師是至關重要的，好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，引導你不斷進步，更有效的體驗身心和諧的境界。