想要肩膀變得更迷人?想要手臂線條變得更優(yōu)美?減肥瑜伽可以幫助你!現(xiàn)在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪,甩掉贅肉,更有助于塑造優(yōu)美的手臂線條哦!今天,小編就為大家介紹幾個瘦手臂的瑜伽動作。

  在開始之前,你可以尋找一個讓你心情平靜,身體舒適的地方,盤腿而坐,進行呼吸練習,直到你的身心徹底感到放松為止。接著,就開始我們瘦手臂的瑜伽旅程吧。

  五式瘦臂瑜伽打造纖細美臂

  戰(zhàn)士二式

  1.雙腿稍稍分開,自然站立,背部挺直;

  2.右腿向右一步,屈右膝,讓右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;

雙臂水平伸直,指尖并攏伸直,手掌向下

  3.雙臂水平伸直,指尖并攏伸直,手掌向下;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復,然后換側(cè)重復。

  臥英雄式

  1.仰臥在地面上,雙腿伸直;

  2.屈膝,讓腳放在大腿兩側(cè),小腿緊貼大腿;

  3.腰部離地向上,雙臂向頭頂伸直,掌心向上;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復攤尸式,休息片刻。

  牛面式

  1.席地而坐,背部挺直;

  2.屈膝,雙腿交叉,左腿在下,右腳放在右臀部側(cè),右腿在上,右腳緊靠左臀部;

  3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,雙手纏繞,雙掌合十于正前方;

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復,休息片刻。

  幻椅式

  1.自然站立,背部挺直;

  2.屈膝,盡量讓膝蓋成90度,身體微微向前傾;

  3.雙手向上伸直,之間并攏伸直,掌心相對;

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復,休息片刻。

  鶴式

  1.四肢著地,跪于地面上,雙手分開與肩同寬;

  2.踮起腳尖,身體稍稍向前傾;

  3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂,向上提起雙腳,膝蓋緊靠手臂;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復,休息片刻。

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