瘦臉瑜伽 三招減肥瑜伽動作快速瘦臉

　　這幾個簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達到瘦臉功效。

　　人的年齡都寫在臉上，臉部肌膚的彈性及松弛度是判別的標準。怎樣才能變得更年輕，不讓歲月留痕呢?

　　今天就推薦一套美顏瑜伽教程，簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達到瘦臉功效。

　　促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

　　3、面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　4、默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

　　調整自律神經的小顏瑜伽

　　1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　4、接著放開右手，換左手重復相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動作5分鐘。

　　消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

　　1、面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

　　2、上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次。

　　3、呼氣，將腳跟抬起起，膝蓋并攏，大腿內側肌肉夾緊。

　　4、先吸氣，然后呼氣，同時左腿向上伸直，保持5～10秒，自然地呼吸。

　　5、吸氣，基腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數(shù)秒，自然地呼吸。

　　6、左右腿做3次，然后放松還原。

　　要點：練習時意識力應放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放松狀態(tài)。

　　功效：對駝背、肩周炎、腰腿無力有療效，消除頸椎、肩膀緊張、美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。