豐胸瑜伽 練九個(gè)瑜伽讓你胸部增大

　　胸部永遠(yuǎn)是女人在意的地方，也是女人想要保持美麗的地方，可是卻遲遲苦尋無果。瑜伽四步驟，慢慢帶你進(jìn)入女人永遠(yuǎn)美麗時(shí)段。

　　女人豐胸從現(xiàn)在開始不必麻煩去什么美容院、健身房等一些外部刺激乳房手段來實(shí)現(xiàn)，只要你選擇在家里，放上緩和的音樂，做著輕松的瑜伽，持續(xù)進(jìn)行美胸大業(yè)吧。

　　練九個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你胸部增大

　　動(dòng)作一

　　雙手并攏放在胸部下方(注意，要整個(gè)胸部都在手掌內(nèi)哦)，然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個(gè)手掌向兩邊將胸部拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下。

　　動(dòng)作二

　　抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作三

　　把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動(dòng)胸部。注意在推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作四

　　利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

　　動(dòng)作五

　　低弓步,右腳小腿緊貼地面;擴(kuò)胸,身體慢慢向后仰,雙手自然垂與身體兩側(cè)。換側(cè)做同樣練習(xí)。

　　動(dòng)作六

　　平坐于地面,背部挺直,彎曲兩腿,將腳跟貼近臀部;手抓住腳踝,提起雙腿;雙腿慢慢伸直,腳盡力向上伸,將身體重心坐于臀部,保持身體平衡。

　　動(dòng)作七

　　平坐,雙手向后支撐身體,腰背挺直,眼望前方;雙腳保持蹬直,慢慢向兩側(cè)打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上,腳尖向上,身體重心稍稍向前移。

　　身體慢慢向右腳方向彎曲,雙手捉住右腳腳尖,拉伸左側(cè)身體。換側(cè)做同樣練習(xí)。

　　這個(gè)動(dòng)作比較難,初學(xué)的MM可以先慢慢來,按照自己的柔韌度打開雙腳,練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸,不要閉氣,不要勉強(qiáng),以防拉傷哦!

　　動(dòng)作八

　　動(dòng)作要點(diǎn)：簡(jiǎn)易坐,身體向左傾,用左手支撐身體,右手向頭上方拉伸伸直。換側(cè)做同樣練習(xí)。

　　動(dòng)作九

　　平躺,做深呼吸;雙腳慢慢向上向頭方向傾斜,讓腳尖著地,雙手扶著背部;屈膝,使膝蓋貼近肩膀;雙手平放伸直。