瑜伽常識(shí) 六大方法幫你突破瑜伽瓶頸

　　現(xiàn)代人很多人都喜歡練瑜伽。練瑜伽不僅可以讓你的身體得到放松，并且可以釋放壓力。但是，很多人在練習(xí)瑜伽的過程中，都會(huì)遇到那么一兩點(diǎn)挫折。今天，小編就教你六個(gè)方法幫助你快速突破在練習(xí)瑜伽的時(shí)候的瓶頸問題，就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

　　六大方法幫你突破瑜伽瓶頸

　　1、回到呼吸

　　很多人都覺得瑜伽就只是一個(gè)做做體式，然后流汗的動(dòng)作練習(xí)。

　　但是如果我們專注于呼吸，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠(yuǎn)，進(jìn)行更深層次的練習(xí)。

　　一個(gè)挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。

　　2、休息一下

　　有的時(shí)候，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，會(huì)太過于急功近利，追求快速。

　　不久前，我專注蝎子式的練習(xí)。我會(huì)每天練習(xí)。一天多次，但我沒有得到任何進(jìn)步。

　　所以我停止了。我停止體式練習(xí)，練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸。幾周后，當(dāng)我回到蝎子式練習(xí)，我看見重大進(jìn)展。

　　有時(shí)休息一下比不斷地身體練習(xí)會(huì)給你帶來更大的進(jìn)步。

　　3、開闊眼界

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，會(huì)有不同的分類和派別，每個(gè)流派都是值得我們尊敬的，不可以說別的派別的壞話。

　　我有一個(gè)瑜伽老師在課堂上勸阻學(xué)生嘗試其他風(fēng)格!我認(rèn)為練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個(gè)人練習(xí)。

　　無論是熱瑜伽，陰瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上，你將學(xué)習(xí)一些新的東西，而這些會(huì)提升你的練習(xí)。

　　4、學(xué)習(xí)去愛你厭惡的東西

　　每個(gè)人都有他們逃避練習(xí)的體式。我的曾經(jīng)是半月式等等。通常，原因我不喜歡一個(gè)姿勢(shì)的根源，是因?yàn)槲也粔驈?qiáng)壯或者足夠靈活，能夠容易地進(jìn)入或持有它，而我的身體反應(yīng)是汗水或顫抖，這對(duì)我是不舒服的。

　　不過如同所有的事情一樣，不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步，當(dāng)力量或靈活性有所改善，然后體式做起來更加輕松了，我發(fā)現(xiàn)我更喜歡將它們整合到我的個(gè)人練習(xí)中。

　　5、拍攝前后對(duì)比的瑜伽體式照

　　我喜歡拍攝體式照，然后進(jìn)行前后對(duì)比。對(duì)我來說，這些前后對(duì)比的畫是很大的動(dòng)力，可以顯示我練習(xí)的進(jìn)步。我的蝎子式練習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，但是我很高興我拍了練習(xí)中的圖片。

　　6、用輔具

　　你自己練習(xí)時(shí)是否添加一個(gè)椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個(gè)抱枕或毯子，道具可以給練習(xí)很大的幫助。

　　如果你想在后彎中保護(hù)你的膝蓋，一個(gè)瑜伽磚會(huì)有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會(huì)奏效。

　　學(xué)習(xí)如何使用這些瑜伽帶，磚塊和其他輔具運(yùn)用到你的練習(xí)中，不僅有助于防止受傷，而且可以提高你的個(gè)人練習(xí)。