排毒瑜伽 練七招瑜伽排毒清理腸胃

　　練瑜伽可以幫助你輕松的瘦腰減肥。所以有越來越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列中來。其實我們的身體中蘊含著很多的毒素，這對造成脂肪的堆積。那么如何通過瑜伽來清毒塑身呢?接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)幾招排毒瑜伽動作吧!

　　排毒瑜伽一

　　用兩只手撐著地，做成俯臥撐的形式。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。

　　呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。

　　注意呼吸，然后將上半部分身體向左轉(zhuǎn)，然后在呼氣的時候，眼睛要注意看著右邊的腳跟。

　　身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　排毒瑜伽二

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。

　　吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　排毒瑜伽三

　　身體放松的坐在地板上，然后眼睛看著前方，背部要挺直。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　排毒瑜伽四

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢。

　　將身體慢慢的向一側(cè)大限度的傾斜，當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后，就換另一邊進行同個動作。

　　在開始拉扯中不要太過于 用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯。

　　這樣可以讓身體不被拉傷，這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非 常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽五

　　將雙手高舉抬過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾。

　　當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢。

　　每天重復(fù)此動作15次，長期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽六

　　身體開始下蹲，如軍訓(xùn)中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒。

　　然后就可以換成另一個腳進行反復(fù)的練習(xí)，每天早晚堅持將此動作練習(xí)20次。

　　可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽七

　　然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié)。

　　而走手也不閑著，握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復(fù)到原來狀態(tài)。

　　這樣讓手部不斷的運動，不僅可以促進手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。