豐胸瑜伽 練四招瑜伽讓你cup大提升

　　瑜伽已經(jīng)成為了一種時尚和流行。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以放松心情鍛煉身體的柔韌性。對于很多“太平公主”來說，都渴望自己可以擁有傲人的罩杯。那么如何才能讓自己的胸部大提升呢?就讓我們一起來練習(xí)這幾招豐胸瑜伽動作吧!

　　八字式

　　1.躺在地上，將兩只腳都打開，然后將兩條腿稍微的彎曲。

　　2.雙手在身體上方呈八字打開，利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒。

　　3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒。

　　4.后，恢復(fù)成一開始的動作，然后反復(fù)的練習(xí)這個動作。

　　功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

　　鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.將兩只手臂盡量的往前伸，將左手臂向上伸直，右手臂向下面伸直。

　　4.雙臂環(huán)繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　駱駝式

　　1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰。

　　3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒。

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　山式

　　1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。