瑜伽常識 瑜伽與普拉提有哪些區(qū)別

　　瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行。已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列!很多人都喜歡練普拉提。很多人錯誤的認(rèn)為普拉提就是瑜伽。其實(shí)，兩者還是有很多的區(qū)別的。那么兩者區(qū)別究竟在哪兒呢?

　　瑜伽與普拉提有哪些區(qū)別呢?

　　一、呼吸

　　大家都知道，瑜伽的基礎(chǔ)的呼吸方式就是通過鼻子來進(jìn)行簡單的呼吸。

　　瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。

　　瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入。

　　這樣，就可以通過全身的細(xì)胞來補(bǔ)充血液和氧氣，這樣就可以讓我們的心情保持瑜伽，情緒得到放松。

　　二、普拉提的呼吸原則

　　用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。

　　呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。

　　運(yùn)動時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

　　通過具體的練習(xí)方法，把自己的注意力都放到呼吸上面，就可以減少對肌肉疼痛的感知。

　　三、體式

　　體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側(cè)腰等。

　　雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。

　　四、基本目的

　　瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，終讓思想變得很放松。

　　普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實(shí)。

　　而且每個動作需要全神灌注地去體會，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達(dá)到了放松的目的。

　　五、來源

　　瑜伽來源于印度，已經(jīng)有5000多年的歷史，而普拉提來源于德國，從創(chuàng)建到發(fā)展不到一百年。

　　不論歷史長短，兩種是不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練正確了效果都很好。

　　有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這樣會讓你的身材和身體更棒!