鎖骨是女人的一大性感部位,有了瘦瘦的鎖骨,不僅能讓你的脖子看起來修長,小露香肩,還能讓人產(chǎn)生無限的遐想,下面小編就給大家介紹幾招練就迷人鎖骨的瑜伽姿勢,跟著小編一起來看看吧。

  修煉秘籍:優(yōu)雅體操,緩刑銹住的內(nèi)部肌肉

  1、礦泉水體操

  礦泉水體操Step1

  拿兩瓶礦泉水,把礦泉水夾在腋下,然后慢慢放下手臂,夾緊,輕輕轉(zhuǎn)動手臂,這個(gè)姿勢能夠鍛煉上臂的三角肌。

這個(gè)姿勢能夠鍛煉上臂的三角肌

  礦泉水體操Step2

  雙手握住礦泉水瓶,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止,再向上推舉。

  功效:鎖骨區(qū)塑型的漂亮動作,能讓肩部變得有骨有肉,平展如“一”。

  2、側(cè)俯臥撐

  側(cè)俯臥撐Step1

  用雙手跟腳尖撐地,雙腿稍微的彎曲,左邊的手往前,右邊的手往后,手腕跟肩部在同一平行線上,慢慢將身體撐起來。

  側(cè)俯臥撐Step2

  吸氣,右手手心朝上,并向前伸,感覺拉伸勁肩部位。

  側(cè)俯臥撐Step3

  呼氣,將臀部翹起,右側(cè)有意識向下壓,左右各做2次。

  功效:能使頸、肩、背關(guān)節(jié)柔軟,促進(jìn)鎖骨區(qū)淋巴流動。

  3、 后背合掌的體操

  后背合掌Step1

  雙腳稍微的分開,雙手交叉在背后,理想的狀態(tài)就是兩邊的肘關(guān)節(jié)跟手腕能保持一條直線。

  后背合掌Step2

  保持臀部不動,手臂向左擺動,有意識地刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉。

  后背合掌Step3

  同樣保持臀部不動,手臂向右擺動,氣息隨左右擺動而調(diào)整。

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