豐胸瑜伽 哪種瑜伽快速豐胸效果好

　　夏天到了，漂亮的衣服非常的多，可是胸部卻太平平，穿什么都不好看，有什么方法可以讓胸部變大呢，其實通過合理的運動和合理的飲食就能讓你的胸不再毫無看點，下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧。

　　哪種豐胸瑜伽豐胸效果好

　　一、山式

　　1.首先身體站直，彎下你的腰，雙手放在腿后面，十指相扣。

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這個動作能夠促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，這樣就能刺激胸部的發(fā)育。

　　注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.雙臂往前面伸，左臂放在右臂的下面，兩臂交叉環(huán)繞，掌心要相對，練習(xí)的時候手臂要盡量的抬高，這個姿勢保持一分鐘后把兩臂再換一下。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒。

　　3.恢復(fù)1動作，然后右側(cè)做同樣的動作，左右各重復(fù)10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做動作時確保手掌向內(nèi)擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰。

　　3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒。

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　五、八字式

　　1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開。

　　2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒。

　　3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒。

　　4.恢復(fù)原來姿勢，反復(fù)3次。

　　功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。