豐胸瑜伽 瑜伽五式 做“挺”胸女人

　　由于生活的壓力，很多女性的胸部都會有各種各樣的問題，生完孩子后這些問題就會變得更加的明顯，那么有什么辦法可以讓我們告別飛機(jī)場，告別胸部下垂，告別胸部變形的這些問題呢?下面小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽。

　　A、自然托高式

　　雙臂平舉與肩同高

　　Step1：吸氣，兩只手握緊拳頭，兩只手臂向前伸，跟肩部一樣高，左右張開，兩只手的手肘彎曲，與地面平行。

　　雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏。

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　雙手向前伸開

　　Step1：兩只手的手臂向前面伸，兩只手的之間指向天空。

　　手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動。

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸堅(jiān)挺式

　　手掌交叉輕撫雙肩

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　將我們的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　D、挺胸伸展式

　　雙手掌心交叉置于腦后

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　上半身盡量向左側(cè)傾斜

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　E、完美胸型式

　　雙腳分開與肩同寬

　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　雙手慢慢向前推

　　Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。