瑜伽常識 練習(xí)瑜伽的九大身體好處

　　現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來越多，那么瑜伽跟其他運(yùn)動比起來到底對我們有什么好處呢?練習(xí)瑜伽不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能排毒養(yǎng)顏，舒緩壓力，提升我們的自信等等，下面小編就給大家講講練習(xí)瑜伽的幾大好處，一起來看看吧。

　　1、 促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是我們身體所必須的，他可以保證肌肉的韌性與活力。

　　血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。

　　有些瑜伽動作能夠幫助我們把血液流向特定的地方。

　　2、 排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你可以練習(xí)呼吸機(jī)巧，有助于我們的血液循環(huán)。

　　此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　3、 提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　4、 舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的佳「治療」良方。

　　5、 提升自信心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　6、 控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時(shí)候，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。

　　我們常提到的“動態(tài)冥想”是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。

　　如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　7、 調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。

　　總括來說，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

　　8、 瑜伽是帶氧運(yùn)動

　　帶氧運(yùn)動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運(yùn)動，它有助加強(qiáng)心臟功能，燃燒過多脂肪，同時(shí)加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動，但亦需要視乎個(gè)別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

　　9、 整體健身功效

　　很多有益身心的運(yùn)動，同時(shí)亦有機(jī)會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損，網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。