瑜伽常識(shí) 10大禁忌忽視等于浪費(fèi)生命

　　因?yàn)殍べつ軌蜃屛覀儞碛型昝赖纳聿倪€能放松我們的身心，所以瑜伽現(xiàn)在越來(lái)越受到很多人的喜歡，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，如果有的地方不注意的話，不僅不會(huì)有什么效果而且會(huì)傷害我們的身體，下面小編就為大家講講練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

　　【禁忌一】： 飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽

　　因?yàn)樵诤芏嗟蔫べ?dòng)作當(dāng)中是需要扭轉(zhuǎn)腰部的，所以在吃飯前一個(gè)小時(shí)還有飯后一個(gè)小時(shí)好不要練習(xí)瑜伽，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。

　　【禁忌二】： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病

　　血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼壓過(guò)高、高度近視眼

　　不要做倒立的動(dòng)作，前彎或者倒立都會(huì)壓迫眼睛，所以這類人好不要練習(xí)倒立或者前彎的動(dòng)作。

　　【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損

　　瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　【禁忌六】： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

　　有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心

　　雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者

　　這類練習(xí)者不要做腰部過(guò)度彎曲的動(dòng)作。

　　瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　【禁忌九】： 上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛

　　可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。