瑜伽常識 10大禁忌忽視等于浪費生命

　　因為瑜伽能夠讓我們擁有完美的身材還能放松我們的身心，所以瑜伽現(xiàn)在越來越受到很多人的喜歡，但是在練習瑜伽的時候，如果有的地方不注意的話，不僅不會有什么效果而且會傷害我們的身體，下面小編就為大家講講練習瑜伽應該注意的事項。

　　【禁忌一】： 飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽

　　因為在很多的瑜伽動作當中是需要扭轉(zhuǎn)腰部的，所以在吃飯前一個小時還有飯后一個小時好不要練習瑜伽，會增加胃部的負擔。

　　【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病

　　血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼

　　不要做倒立的動作，前彎或者倒立都會壓迫眼睛，所以這類人好不要練習倒立或者前彎的動作。

　　【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　【禁忌六】： 骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心

　　雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤突出者

　　這類練習者不要做腰部過度彎曲的動作。

　　瑜伽基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　【禁忌九】： 上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛

　　可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

　　【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。