瑜伽飲食 keep身材的瑜伽飲食秘訣

　　夏天到了，很美眉們看著別人苗條的身材，開始痛下決心要節(jié)食減肥，開始對(duì)自己說不吃飯，第一天在煎熬中堅(jiān)持了下來，第二天有點(diǎn)小動(dòng)搖，第三天很多美眉基本上都撐不住了，其實(shí)想要減肥也并不是那么難。

　　通過節(jié)食而減肥，是一種特別不科學(xué)的減肥，這樣不僅會(huì)傷害到我們的身體，經(jīng)常不吃飯的反，嚴(yán)重的還有產(chǎn)生厭食。

　　在瑜伽中，也有“斷食”的修煉課程。

　　就現(xiàn)象來講，與節(jié)食不盡相同，甚至比節(jié)食還要苛刻、嚴(yán)格。

　　但是斷食卻可以凈化我們的系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。

　　所以，遵循瑜伽的飲食原則，借鑒斷食的內(nèi)在原理，我也總結(jié)了一些可以幫助身體減少進(jìn)食且不以健康為代價(jià)的小秘方。

　　一、正確辨別“餓”的原因，選擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)食

　　“餓了的時(shí)候要吃，不餓的時(shí)候不吃”，這句話看上去似乎是多余的。

　　但是在生活中，我們很多時(shí)候都是選擇了在不餓的時(shí)候進(jìn)食，或者明明吃了很多，胃已經(jīng)飽了，卻還是想吃。

　　對(duì)于前面一種人來說我們應(yīng)該要安排合理的作息時(shí)間，按時(shí)的吃飯，少吃零食。

　　對(duì)于后者，主要得解決內(nèi)在的“心理問題”。

　　已經(jīng)飽了，還是想吃，就是因?yàn)槲覀兪冀K沒有吃到身體需要的那部分元素，大腦一直在發(fā)出饑餓的信號(hào)。

　　所以我一直主張的節(jié)食原則也是，可以減量，但不要減少進(jìn)食的種類，進(jìn)食要均衡，節(jié)食才能持久。

　　二、盡力選取意識(shí)水平低的生物作為食物

　　這是瑜伽飲食的基本原則，按照意識(shí)發(fā)展水平排序，從低到高依次為：蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……

　　瑜伽認(rèn)為，選擇意識(shí)水平低的生物為食物，更適應(yīng)人類的消化系統(tǒng)，也能使身體更靈活、體內(nèi)環(huán)境更干凈。

　　單就這一點(diǎn)來講，與素食主義者的理論是相通的。

　　三、不吃零食，規(guī)律進(jìn)食

　　瑜伽很注重身體的感覺，它知道身體喜歡有規(guī)律的勞作，不喜歡連續(xù)不斷地消耗。

　　而消化食物的過程對(duì)身體來說，就是一個(gè)很大的工程。

　　按照現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，可以將一日的飲食安排為四餐。

　　早餐8-9點(diǎn)鐘，午餐12-14點(diǎn)，下午加餐16-17點(diǎn)(可以不進(jìn)食正餐，只以點(diǎn)心、水果、茶、咖啡等為主)，晚上18-20點(diǎn)。

　　如果是23點(diǎn)入睡的話，好19點(diǎn)以后就不要吃東西了。