孕期瑜伽 四個(gè)建議給練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)媽媽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:44選擇在孕期做瑜伽是一個(gè)十分智慧的選擇,孕期做瑜伽不僅可以使我們的準(zhǔn)媽媽們保持一個(gè)健康積極的心態(tài),還可以為我們的寶寶提供不錯(cuò)的“室內(nèi)”環(huán)境,所以我們越來越多的準(zhǔn)媽媽們選擇了孕期做瑜伽,但是不可忽視的是孕期也是一個(gè)非常特別的時(shí)期。
在孕期練習(xí)瑜伽有許多地方是需要我們特別注意的,都有哪些注意事項(xiàng)呢?來看看吧!
選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議
1、選擇適合你的瑜伽種類
選擇適當(dāng)?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓(xùn)老師,讓她幫你選擇對你來說安全、有效的瑜伽種類。
當(dāng)然,在決定報(bào)名之前,你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn),以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心
有一點(diǎn)您一定要知道,萬一練習(xí)方法不正確,即使是簡單的動(dòng)作也可能給你帶來傷害。
任何瑜伽練習(xí),如果方法不當(dāng),都可能給你帶來傷害。
雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程,但孕媽好不要通過這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。
如果有條件,可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師,這樣就可以在家里練習(xí)瑜伽了。
3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程
在一般情況下,我們正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都會一段時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)課程。
一方面讓你了解,這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要。
另一方面,你也可以從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆b
練習(xí)孕婦瑜伽,需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。
通常,運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。
練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)好光著腳,因此也就不需要考慮鞋子了。
哪些準(zhǔn)媽媽不適合瑜伽鍛煉
做常規(guī)產(chǎn)前檢查時(shí),孕媽們應(yīng)該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班的決定,詢問醫(yī)生你的健康情況是否允許。
如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適,醫(yī)生可能會告訴你不要練習(xí)瑜伽體位,或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。
雖然人們認(rèn)為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔,但是如果你有任何疾病或不適,還是首先要征得醫(yī)生的同意。
當(dāng)然,如果醫(yī)生同意你練習(xí)孕婦瑜伽,你也好記住以下建議:傾聽你身體的聲音。
孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻,體重增長過快或者持續(xù)背疼,應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。
注意事項(xiàng)
很多女性在孕期都會練瑜伽,但并非每個(gè)孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動(dòng)。孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽之前,要先咨詢下醫(yī)生,然后選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師,這樣才能真正實(shí)現(xiàn)瑜伽的諸多益處。