瑜伽的分類 入門必讀細談瑜伽種類

　　我們練習瑜伽的同學在練習之初，都會進行一項選擇題，選擇適合我們自己的瑜伽種類。瑜伽的分類很細也有很多，妹紙瑜伽都有自己的特色和優(yōu)點，我們每個同學也是一樣，每個人都身體素質(zhì)不盡相同，所擅長的也也不同的，所以我們鼻血在練習之前進行一次認真的選擇。

　　今天，小編就給大家介紹一下我們幾種常見的瑜伽。大家一起學習吧!

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

　　哈達瑜伽

　　Hatha一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。

　　哈達瑜伽認為我們?nèi)说谋旧硎氰べぞ毩暤幕A(chǔ)或者說是根本。

　　因為哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。

　　構(gòu)成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。 體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)的系統(tǒng)滯礙

　　所以說，哈達瑜伽適合初學者練習。

　　阿斯湯加(ASHTANGA)瑜伽

　　阿斯湯加瑜伽是很多瑜伽動作的一個非常完美的融合。

　　而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。

　　整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能.

　　流瑜伽(FLOW YOGA)

　　流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。

　　修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵.

　　熱瑜伽

　　要求學員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個系列姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強健體魄。

　　普拉提

　　pilates 普拉提訓練法是由joseph·pilates(約瑟夫·普拉提)創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令使他擁有了渴望健康的動力。

　　長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項目列為特殊的訓練方法。

　　Pilates訓練法則因此得名。它早用于運動機能的恢復理療。