減肥瑜伽 七個姿勢舒展身體輕松享瘦

　　我們的瑜伽減肥效果一直受到各位減肥人士的好評，這不僅僅是因為瑜伽減肥的速度和成效，更是因為練習瑜伽還可以提升個人內心的修為，使得練習過瑜伽的女性朋友一個個看起來都非常的有氣質，所以，我們的不少朋友都對瑜伽運動十分的著迷。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動作，大家可以通過練習這些動作達到減肥瘦身的目的!

　　減肥瑜伽姿勢一、蛇式

　　俯臥準備，雙手置于肩前。

　　緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到大幅度。

　　放松全身，普通的呼吸。

　　保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。

　　減肥瑜伽姿勢二、螞蚱式

　　俯臥準備，雙手向后伸，握拳。

　　緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心。

　　做一段深長的呼吸。

　　呼氣，緩緩放落雙腿。

　　減肥瑜伽姿勢三、扭轉式

　　坐姿準備，右手握住左腳腳背上。

　　左手置于左髖處，呼氣。

　　上體向左扭到大限度，保持15秒鐘，向下還原。

　　減肥瑜伽姿勢四、開腿式

　　將兩腿自然的分開到大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。

　　緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。

　　減肥瑜伽姿勢五、肩倒立式

　　俯臥準備，呼氣。

　　直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上。

　　胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

　　減肥瑜伽姿勢六、鳥王式

　　下蹲，左膝置于右膝上。

　　左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內側。

　　左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂。

　　雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到大限度。

　　保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。

　　減肥瑜伽姿勢七、半蓮花單足伸展式

　　吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。

　　呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。