我們的瑜伽有很多的動作都是來源于生活,也有很多的瑜伽動作被我們的練習(xí)者們經(jīng)過不斷地休整和嘗試轉(zhuǎn)變得越來越生活化,越來越貼近我們的日常生活。這樣的瑜伽動作并不占少數(shù),這也是為什么越來越多的朋友練習(xí)瑜伽的原因。

  今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下幾組瑜伽動作,大家會發(fā)現(xiàn)它們真的很生活化,很簡單。還可以幫助我們減掉雙下巴哦,來學(xué)習(xí)吧!

  一、舌頭動動消雙下巴

  1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。

  2、不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。

  3、慢慢地伸出我們的舌頭。

  令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。

  4、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。

  二、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

  1、將嘴張大,依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

  2、要從肚子里發(fā)出來上面的聲音。

  要有力量,每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。

  這個(gè)方法是通過不同聲音的練習(xí),鍛煉下巴的肌肉,使得脂肪無法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力,改善肥厚現(xiàn)象。

使下巴的肌肉緊實(shí)有力,改善肥厚現(xiàn)象

  三、嘴角鍛煉運(yùn)動

  1、將身體坐直,臉部肌肉與身體肌肉都放松,雙眼直視前方。

  2、兩邊嘴角盡力地往上牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺,維持10秒鐘。

  3、反復(fù)練習(xí)約15次即可。

  這個(gè)小運(yùn)動可以隨時(shí)進(jìn)行,運(yùn)用下嘴角的力量,運(yùn)動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴的脂肪,使下巴肌肉緊縮。

  四、用餐咀嚼鍛煉法

  1.利用用餐時(shí)練習(xí),每次進(jìn)食時(shí),將食物反復(fù)咀嚼。

  2.咀嚼時(shí),可以感覺到下巴的肌肉被牽動。

  這個(gè)方法充分運(yùn)用下巴的鍛煉,能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

  五、蜂蜜加牛奶去掉雙下巴

  可以選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以混合成乳脂狀,然后將此乳脂狀物涂抹在下顎及下巴底區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致皮膚的佳拍檔,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。這樣雙下巴一定可以消失得無影無蹤。

  六、平躺看書90度提腿

  很多女生都有躺著看書的習(xí)慣,可你知道嗎?躺在床上看書很容易擠壓脖子,“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個(gè)小動作。你可以邊平躺看書,邊90度提腿,雖然這樣手會有點(diǎn)酸,但是不會擠出頸紋和下巴贅肉,也能順便鍛煉腿部線條,可謂一舉兩得。

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