瘦臉瑜伽 撥筋瘦臉按摩拉提臉部輪廓

　　我們的臉部肌肉會(huì)隨著年齡的不斷增加而變得越來越松弛，所以，我們的不少朋友都在尋找一個(gè)方法可以有效的幫助我們延緩衰老，幫助我們鍛煉臉部的肌肉。而我們相信運(yùn)動(dòng)就是萬千辦法里面直接安全的那一個(gè)。

　　今天小編就給大家介紹幾組動(dòng)作，大家堅(jiān)持練習(xí)一定會(huì)有成效的。

　　瑜伽撥筋：對抗老化問題，按摩表情肌

　　撥筋按摩，是藉由舒緩表情肌每天做表情的緊繃感，讓臉部氣血暢通。

　　輕敲全臉，促進(jìn)血液循環(huán)

　　肌膚隨著年齡增加，新陳代謝減緩，臉色也容易暗沉，按摩「表情肌」，讓肌肉放松不僵硬，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚容光煥發(fā)，更有活力。

　　STEP1：全身放松，尤其是我們的面部肌肉。

　　小指在山根、無名指在印堂、食指在發(fā)際，與地面垂直。

　　STEP2：畫一個(gè)半圓，讓小指停在眼尾、食指在鬢角，水平放置。

　　STEP1：預(yù)備位置，小指在人中、無名指在鼻頭、食指在山根，與地面垂直。

　　STEP2：平直輕觸，一直到耳朵邊。

　　拉提臉下緣，對抗垂垂肉

　　松弛是因?yàn)槟槻考∧w抵不住地心引力，尤其下巴部分明顯，順著表情肌做撥筋，拉提頷肌(下巴肌肉)和頸闊肌，能幫助收緊臉部下緣線條，恢復(fù)清晰輪廓。

　　STEP1：兩指在下巴，兩指在雙下巴，往上拉提。

　　STEP2：延伸至耳垂前。

　　暢通淋巴，后收工舒緩

　　走完上述按摩步驟，做后收工舒緩：可沿著頸闊肌，往下輕壓撫摩，使淋巴暢通、血液循環(huán)更好，幫助消腫排毒。

　　STEP1：無名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。

　　STEP2：第一次，順下來至鎖骨。

　　TEP3：第二次，順下來至肩井穴的位置。

　　放松臉頰，一招剪刀手

　　日本雜志新知：做各種表情時(shí)，都要用到笑肌和頰肌，長期下來都是緊繃的狀態(tài)，利用剪刀手型，來回捏頰臉頰，讓肌肉放松。

　　STEP1：中指服貼在鼻孔旁，食指盡量撐開，成V型。

　　STEP2：食指往內(nèi)夾，反覆五次。