我們的一天中,難度過的莫過于大清早,一大早的我們的身體還在困乏的掙扎著,緊張的時間卻要求我們立刻清醒過來,立刻恢復斗志,來開啟嶄新的一天。尤其是秋天,覺變得比夏天好睡多了,我們的神經(jīng)就更不想從混沌的世界里清醒了。

  怎么辦呢?小編和大家分享幾組瑜伽動作,大家不妨練習一下。

  跪坐手臂伸展式

  醒來深呼吸 腦部變清醒 一天好精神

  這個瑜伽動作很簡單,通過坐在床上伸展雙臂進行深呼吸的動作,給腦部供給充足的氧氣。

  讓血液流通全身,以精神飽滿的面貌面對接下來一天忙碌的工作。

以精神飽滿的面貌面對接下來一天忙碌的工作

  step1 正坐姿勢

  屈膝,端坐在瑜伽墊上。

  腳背貼地,腰背挺直。

  兩手輕輕放在大腿上。

  step2 胸前合掌

  兩手屈肘,雙掌在胸前合十,自然地呼吸,將吸進體內的氣吐盡。

  step3 雙臂向上伸展

  吸氣同時收縮我們的小肚子。

  吐氣時雙臂向上伸展,貼住耳旁。

  兩掌合十,目視前方,感覺整個身體向上延伸。

  step4 兩臂張開

  吐氣時,兩臂向側打開。

  掌心向前,胸腔打開。

  然后將頭抬起看向天花板。

  保持自然呼吸30秒。NG!錯誤動作

  兩臂向上伸展的時候,注意手肘不要彎曲。

  step5 休息放松

  將雙臂放下,掌心朝上放在大腿上。

  全身放松,保持均勻地呼吸。

點擊查看更多:清晨瑜伽 瑜伽教學 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁