排毒瑜伽 促進腸道吸收幫你清腸排毒

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 15:57

  腸道可以說是我們?nèi)梭w中為復雜的部位,它包容了我們所吃下的一切東西,不管它吸收得了否,也不管對它是否有益,總之,只要我們吞下一物,它就要包容下它,所以,我們注重養(yǎng)生的朋友一定不會錯過對我們腸道的養(yǎng)護。

  今天,小編就和大家分享幾組瑜伽動作,對我們的腸道十分有好處,來學習吧!

  Step1

  放松,仰臥。

  盡量讓背部著地。

  保持我們的兩只腳合攏,檢查一下腳背是否緊繃。

  雙臂伸直緊貼身體。

  手掌朝上,肩膀撐開,胸部挺起。

  Step2

  慢慢彎曲雙腿,并抬起雙腳離地。

  注意,我們的臀部好能抬的更高些。

我們的臀部好能抬的更高些

  Step3

  放低雙腳。

  腳面保持與地板平行。

  保持15秒。

  Step4

  雙手環(huán)抱住膝蓋,雙腿盡量向上抬起繃緊手臂。

  Step5

  放松身體。

  雙手穩(wěn)住膝蓋,盡量壓低膝蓋靠近胸部。

  臀部繼續(xù)抬高。

  Step6

  慢慢抬起肩膀離地,并使額頭觸到膝蓋上。

  保持15秒,放低肩膀著地。

  重復做多次。

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