經(jīng)期瑜伽 簡單的經(jīng)期瑜伽助你排毒養(yǎng)顏

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 16:04

  經(jīng)期是我們的女性朋友需要特別注意的時期,這個時期的保養(yǎng)和調(diào)理相比而言顯得十分的重要和特殊,我們的運(yùn)動鍛煉也是,這時候我們的女性朋友建議多做一些有氧運(yùn)動,比如說練習(xí)瑜伽就是個對我們的女性健康十分有幫助的事情。

  下面的時間,小編就和大家分享幾組經(jīng)期瑜伽!

  簡單的經(jīng)期瑜伽助你排毒養(yǎng)顏

  狗爬式

  step1

  吸氣,跪姿。

  膝蓋著地,背部打直與地板平行,雙臂撐在肩膀正下方。

  請注意:這時候我們的頭部要往前伸展。

  step2

  吐氣,雙臂向前延伸。

  臀部向上抬起,背部保持身體。

  同時肩膀壓低靠近地板。

  仰臥單屈腿

  step1

  放松全身,趴在地面上。

  左腿伸直著地,吸氣,慢慢抬起右腿離地。

  step2

  雙手抱住右腿膝蓋;吐氣,放低右腿。

吐氣,放低右腿

  換到另一邊重復(fù)做。

  跪姿后傾

  step1

  跪姿,臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。

  背部打直,雙臂撐在身體兩側(cè),肩膀向兩側(cè)打開,眼睛目視前方,深深的吸一口氣。

  step2

  吐氣,身體慢慢向后靠,雙臂撐在身體后方,背部微微后傾。

  眼鏡蛇式

  step1

  俯臥,腹部著地,雙腳分開一小段距離。

  雙臂伸直撐在前方,并比肩膀?qū)?,頭部看向左側(cè)。

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