如何學(xué)習(xí)楊式太極拳的順步推手(一進(jìn)一退)
甲乙雙方相對(duì)站立,甲方提右腿上步成右弓步,同時(shí)伸右臂繃起,右手立掌高與肩平。
左手立掌輕撫于右肘內(nèi)側(cè)。乙方提左腿上步于甲方右腿外側(cè),同時(shí)抬起雙臂,左手腕輕貼對(duì)方右肘關(guān)節(jié)外側(cè),右手腕接對(duì)方右腕關(guān)節(jié)。
甲方左手置于乙方左手腕外側(cè)。重心均在前腿,目視對(duì)方。
甲方右臂向右前方用擠勁纏繞;乙方身體下沉微左轉(zhuǎn)化開(kāi)甲方擠勁后,雙手按住甲方左手和左肘。此時(shí)甲方重心在前,乙方重心在后,甲乙雙方目視對(duì)方手臂。
乙方重心前移,用雙手按對(duì)方。甲方重心后移身略左轉(zhuǎn),用上履勁將來(lái)勁走空,乙方隨即沉肘松肩變擠勁繃 住對(duì)方右臂。
上動(dòng)不停,甲方重心前移,其右手按對(duì)方右手,左手按對(duì)方右肘,向前按出后變側(cè)身,以右手為主,向前按并外擠;同時(shí)左手撫于右臂內(nèi)側(cè)以助其勢(shì)。
與此同時(shí),乙方身體向右轉(zhuǎn),重心右移,雙手臂纏對(duì)方右手臂向下履,甲方隨著乙方的下履身向下沉。
接上動(dòng),甲方右手臂外翻上繃,重心后移,提右腿后倒一步,左手臂隨之貼于對(duì)方右肘外側(cè)。
與此同時(shí),乙方隨甲方外翻上繃 倒步,用右手臂繃住勁,重心前移,提右腳上一步于甲方左腳里側(cè),左手臂隨之撫于右臂內(nèi)側(cè)與甲方左手相合。目視對(duì)方。
接上動(dòng),乙方用擠勁以右臂向前方纏繞對(duì)方左臂,繃住左肘,左手接甲方左手腕變履勁。
甲方雙手臂纏繞后按于乙方左手、肘。此時(shí)乙方重心在前,甲方重心在后。
練習(xí)楊式太極拳推手時(shí)的重心
上動(dòng)不停,甲方重心前移并用雙手按對(duì)方;乙方重心后移,身略左轉(zhuǎn),用上履勁將對(duì)方履空;甲方隨即沉肘松肩,用擠勁纏繞乙方左臂, 住乙方右臂變履勁。
接上動(dòng),乙方重心前移,雙手合住勁按甲右手右肘,按出后變側(cè)身,以右手為主向前按并外擠,左手撫于右臂內(nèi)側(cè),以助右臂之力。
與此同時(shí),甲方身體向右轉(zhuǎn),重心右移,雙手臂繞住乙方右手臂向下履 ,目視對(duì)方。
上動(dòng)不停,乙方隨即身體下沉,右手臂外翻上繃,重心后移,提起右腿倒一步,左手臂隨之輕貼對(duì)方右肘外側(cè)。
與此同時(shí),甲方隨著乙方的上 繃和倒步,用右手臂 繃住勁,重心前移,提起右腿上一步于乙方左腳內(nèi)側(cè),左手臂隨之撫于右臂內(nèi)側(cè)與乙方左手相合。目視對(duì)方。
此種練法一進(jìn)一退為一圈,甲乙雙方各一左一右,平衡圓轉(zhuǎn),均包含有繃 、履 、擠、按、采、列 、肘、靠八種用法,以及腳、膝、胯等部位的套、管、粘、黏等法。
反復(fù)練習(xí),奧妙無(wú)窮。
楊式太極拳推手順步推手的特點(diǎn)
繃履擠按須認(rèn)真,上下相隨人難侵。一進(jìn)一退步靈活,肩肘胯靠顯神威。
右勢(shì)練熟后可練左勢(shì),左右勢(shì)動(dòng)作、要求相同,惟方向相反。