修身養(yǎng)性的方法可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行，小編這里推薦太極。太極從古流傳至今取之精華是非常理想的方法。
吳式太極拳既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
八段錦
練習(xí)吳式太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)?、陰陽有序，外合天地自然?guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化。
終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺得，吳式太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了吳式太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。
36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練吳式太極拳健身，癥狀減輕了很多。
以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的吳式太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。
吳式太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。
吳式太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，“一動(dòng)無有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。
經(jīng)常從事吳式太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對照組，這表明吳式太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。
此外，不少研究表明，練習(xí)吳式太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
吳式太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學(xué)練吳式太極拳應(yīng)由淺入深逐級(jí)進(jìn)修，學(xué)一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。
下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點(diǎn)
練拳
動(dòng)以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。
練養(yǎng)生吳式太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
練意
有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動(dòng)作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。
法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明全在意。
鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、氣血運(yùn)行、周身協(xié)調(diào)、動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。
練氣
吳式太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。
