楊式太極拳除了具備其它太極拳絕大部分理論外,還有自己的一套、較全面、較豐滿的理論體系,具體有“合、順、中”三個(gè)方面。

  一、合

  技理相合,太極真諦。

  太極為渾圓之一氣,懷陰陽之合聚。

  外三合,內(nèi)三合。

  動之則分,靜之則合。

  由腳而腿而腰總要完整一氣。

  二、順

  招法內(nèi)勁圓為宗,順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊谩?/p>

  習(xí)拳之道多留心,神斂體松法自然。

  以心行氣,勿令順?biāo)臁?/p>

以心行氣,勿令順?biāo)? title=

  順項(xiàng)貫頂兩膀松。

  我順人背謂之沾。

  用勁自然。

  順來橫擋順著進(jìn),橫來順擋順著進(jìn)。

  楊式太極拳各項(xiàng)動作都要求“四順”:順身,順腿,順手,順腳。

  手去身順之去,腿去腳順著去,順腳時(shí)以腳后跟為軸,擺腳尖隨勢而動。形順氣自順,氣順周身順?biāo)臁庖灾别B(yǎng),經(jīng)脈暢通,自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。

  順者,通達(dá)自然。

  三、中

  不貪不欠,不即不離。

  不偏不倚,無過不及。

  身法以中平為宜,以正直為妙。

  腰脊中正頂勁領(lǐng)。

  尾閭中正神貫頂。

  立身需中正安舒,支撐八面。

  用功時(shí),身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。

  腳踏中門搶中位,就是神仙也難防。

  以上論述都強(qiáng)調(diào)了中正,居中才能正。本拳行拳作勢要求身體不前俯后仰,不左歪右斜,上自百會、下至?xí)幮纬梢粭l直線。楊式太極拳有耍拳如坐轎之說,不論拳勢的進(jìn)退側(cè)移,身體始終像靜坐一樣端正不偏。

  人的脊柱有四個(gè)生理彎曲,即頸部、胸部、腰部、骶椎,通過背部及軀干部的肌群調(diào)節(jié),即虛領(lǐng)頂勁、下頜內(nèi)收、含胸拔背、裹臀吊襠,使脊柱彎曲度減小或消失,從而使身體中正。

  脊椎中正時(shí),各錐體關(guān)節(jié)間隙受力均勻,不易損傷,并使脊髓神經(jīng)得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉(zhuǎn)靈活,脊椎成反弓,使脊柱成為勁力之源。

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