在楊式太極拳太極拳的技法中，“步距”的概念是非常重要的，它影響到整套太極拳動(dòng)作銜接的流暢性，同時(shí)也關(guān)系到我們下盤的穩(wěn)定性。下面小編就為大家講講其中的要點(diǎn)，希望大家可以加深認(rèn)識(shí)和理解。
練習(xí)中，步間的距離不是一層不變的，需要隨機(jī)應(yīng)變。
步距包括步長(zhǎng)和步寬。步長(zhǎng)指兩腳跟之間的縱向距離，步寬指前腳內(nèi)側(cè)與后腳跟內(nèi)側(cè)之間的橫向距離。
1、弓步時(shí)的步距
弓步時(shí)的步距以能輕松上步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。
所以動(dòng)作幅度不能太大或太小，以適宜為主。
步寬有兩種情況
一是攬雀尾式
步寬以一拳寬度為宜，因?yàn)樾枰笞匦?，如兩腳之間距離過寬，后坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)斜身，凸臀的弊病。
二是摟膝拗步和野馬分鬃等式
步寬宜在橫向一腳寬度上為好，楊振基先生稱此為一個(gè)自然襠的距離，便于穩(wěn)定重心和運(yùn)行自如。
弓步姿態(tài)上注意前腳尖放正，小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好，后膝外開，襠部圓撐。
需注意把握好細(xì)節(jié)，不能走進(jìn)誤區(qū)。
2、虛步時(shí)的步距
虛步時(shí)，重心在后腳，前腳或以腳掌點(diǎn)地，或以腳跟著地。
此時(shí)步距以重心在后腳，前腳輕落地面不牽帶重心為好。步寬約一拳。姿態(tài)上保持坐胯，胯根后掖，前腿膝蓋上提，開胯圓襠，雙膝在各自腳尖方向上。
3、馬步時(shí)的步距
馬步時(shí)，重心在兩腳之間，步寬大約在兩腳內(nèi)側(cè)有三個(gè)腳的長(zhǎng)度。
原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。
還有一個(gè)總是爭(zhēng)論不休的問題，傳統(tǒng)楊式太極拳弓步后坐時(shí)前腳翹還是不翹?
這翹與不翹是與重心前后移動(dòng)的距離相關(guān)，重心向后移動(dòng)少，前腳就可以不翹，重心向后移動(dòng)的多，前腳掌勢(shì)必向上揚(yáng)起，甚至前腿后移成活步。
前腳翹與不翹應(yīng)以后坐時(shí)腳踝的放松舒適度為準(zhǔn)。
