陳式太極拳在屬于太極拳流派中的主流流派,當(dāng)中的招式也是復(fù)雜多變,實(shí)用性都是非常強(qiáng)的,小面小編就為大家介紹一下陳式太極拳的“斜行拗步”,以此來增加大家對陳式太極拳招式的認(rèn)識,并在實(shí)踐中可以有所運(yùn)用。

  學(xué)習(xí)陳式太極拳,重要的就是腳踏實(shí)地,理解和掌握每一招每一式,并將其融會貫通。

  所謂“斜行”,是指上步時形成的身體上下肢之間的角度方位,相對“正行”而言;所謂“拗步”,則是指手與腳的配合關(guān)系,相對“順步”而言。如左手在前和右腳在前的配合稱為“左拗步”,右手在前和左腳在前的配合稱為“右拗步”。反之,如左手在前與左腳在前的配合則稱為“左順步”,右手在前與右腳在前的配合則稱為“右順步”。

  該式后定式時,由于左鉤右掌與“單鞭”拳式恰恰相對,故有拳家稱 其為“右單鞭”,所以該式和單鞭拳 式一樣,也常被當(dāng)作“中定”身法來 單獨(dú)練習(xí)。該式的技擊方法較為豐 富,特別是體現(xiàn)在絞纏之術(shù)和拗步 下采上擊之法這兩個方面。

該式后定式時,由于左鉤右掌與“單鞭”拳式恰恰相對

  想要將這一招運(yùn)用好,我們需要規(guī)范自己的動作,并且要了解它的特點(diǎn)。

  一、動作分解

  為敘述方便和利于學(xué)者練習(xí), 在此將全式動作細(xì)分為四個分動作。即轉(zhuǎn)腰纏繞,震腳鏟步,左轉(zhuǎn)提鉤和偏馬步按掌。

  1、轉(zhuǎn)腰纏繞

  接白鶴亮翅拳式,向右微轉(zhuǎn)腰再左轉(zhuǎn),重心不變?nèi)栽谧笸?,右腳尖點(diǎn)地隨腰轉(zhuǎn)動碾轉(zhuǎn)的同時,左手外旋順纏向右向下,再微內(nèi)旋逆纏向左劃弧置于左胯旁,掌指朝前,掌心向下;右手外旋順纏向上向左劃弧置于右前上方,掌指向上,掌心向左后,目視右手。

  2、震腳鏟步

  緊接上動,上體微向右轉(zhuǎn),右腳微微提起后震腳落步,屈膝半蹲。左腳在右腳震落時迅速屈膝提起,腳尖上翹,以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左側(cè)鏟出的同時,左手繼續(xù)向左向 上屈臂外旋順纏,向右向下劃弧屈 肘置于左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右。右手內(nèi)旋逆纏繼續(xù)向左向下向右劃弧置于右胯側(cè),掌心斜向后下,目視右手。

  這一步驟比較復(fù)雜,需要大家反復(fù)練習(xí)和體會。

  3、左轉(zhuǎn)提鉤

  身體左轉(zhuǎn),重心左移,左腳尖落地踏實(shí)屈膝半蹲的同時,左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)向右向下向左經(jīng)腹前過左膝變鉤,向左上方提鉤置于左膝上方,臂微曲,鉤尖向下。右掌外旋順纏屈肘收于右耳側(cè),掌指向左后方,掌心向內(nèi),目視右手。

  4、偏馬步按掌

  身體右轉(zhuǎn),右掌臂由右耳側(cè)向左向前,經(jīng)胸前隨身體右轉(zhuǎn)向右劃弧平展,左鉤手向左平展的同時,重心微向右移。接著,重心微左移呈左偏馬步,身體微左轉(zhuǎn),兩肩下沉,墜肘、松腕、屈膝、合胯,左鉤手高與肩平,鉤尖向下,右手塌腕下按,指尖斜向上,掌心斜向前,目視右掌前方。

  二、動作特點(diǎn)

  節(jié)奏與呼吸該式動作左纏右繞,上捋下鏟,前采后按,快慢相間,實(shí)屬陳式太極韻味十足的一個招式,初學(xué)者須抓住這些要點(diǎn),認(rèn)真學(xué)習(xí),反復(fù)體會。

  1、轉(zhuǎn)腰纏繞時,一定要突出腰為軸之特點(diǎn),帶動兩掌左旋右轉(zhuǎn),協(xié)調(diào)一致,如風(fēng)擺楊柳,輕靈沉穩(wěn)。動作節(jié)奏稍慢,此動吸氣。

  2、震腳鏟步時,要抓住一動俱動、上下呼應(yīng)之特點(diǎn),當(dāng)右腳震踏一落地,左腳隨即鏟出的同時,左手捋按,右手采帶,一氣呵成。動作速度較快,此動呼氣。

  3、左轉(zhuǎn)提鉤時,要突出以身帶手、螺旋下沉之特點(diǎn),左手呈鉤上提要隨身體轉(zhuǎn)動而動,身體要螺旋下沉,注意塌腰、松肩、沉肘,勁貫左手腕。動作柔和舒展,速度較慢,此動吸氣。

  4、偏馬步按掌時,要抓住開中寓合,合中含開之特點(diǎn),先雙開后雙合,氣向下沉,立身中正,圓襠合胯,八面支撐。動作速度緩慢,此動呼氣。

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