太極拳是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)之一，其動(dòng)作柔和緩慢，舒展大方，對(duì)于練習(xí)者而言，有很多好處，既可以強(qiáng)身健體，又可以修養(yǎng)身心、延年益壽。今天，小編為大家介紹的就是楊式太極拳24式，這是太極拳中簡(jiǎn)單實(shí)用的一種，非常適合初學(xué)者去學(xué)習(xí)。
目錄
1、楊式太極拳24式 2、學(xué)習(xí)楊式太極拳24式的基本要領(lǐng)
3、初學(xué)楊式太極拳24式須知 4、楊式太極拳24式技擊技巧
5、楊式太極拳24式站樁的意義 6、楊式太極拳24式身型要領(lǐng)
7、楊式太極拳24式起勢(shì)的練法 8、練好楊式太極拳24式的四個(gè)步驟
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，壓力越來(lái)越大，選太極拳作為運(yùn)動(dòng)和減壓的方式好不過(guò)了，現(xiàn)在我們就來(lái)談?wù)剹钍教珮O拳24式的由來(lái)。
楊式太極拳24式是汲取傳統(tǒng)楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來(lái)講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
練習(xí)要求
一、心靜體松
所謂"心靜"，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂"體松"，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
心靜，是我們學(xué)好太極拳的前提條件。
二、圓活連貫
"心靜體松"是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到"圓活連貫"才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的"連貫"是指多方面的。
其一是指肢體的連貫，即所謂的"節(jié)節(jié)貫穿"。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求:對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。
其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即"勢(shì)勢(shì)相連"----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。而"圓活"是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
學(xué)習(xí)太極拳，是需要做到身體的上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿的。
