20150821飲食養(yǎng)生匯：梁學(xué)亞講如何保護(hù)腸胃

　　如何保護(hù)腸胃

　　調(diào)節(jié)飲食

　　首先就是調(diào)節(jié)我們的飲食習(xí)慣，不可以暴飲暴食，吃飯要有規(guī)律。

　　秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。

　　飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

　　少吃多餐、定時(shí)定量，保證我們的胃中的胃酸經(jīng)常被食物中和。

　　準(zhǔn)確服藥

　　秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也容易患上其他疾病。

　　治療這些疾病的有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。

　　經(jīng)常揉腹

　　揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

　　揉腹可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，幫助我們消化食物，對(duì)身體非常有益。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　防寒保暖

　　秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　本期嘉賓介紹

　　梁學(xué)亞

　　醫(yī)療專長(zhǎng)：胃腸道、肝、大腸疾病

　　個(gè)人簡(jiǎn)介：消化內(nèi)科副主任醫(yī)師

　　1999年，在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)鏡中心進(jìn)修學(xué)習(xí)，能熟練地掌握大腸鏡的操作及診斷治療技術(shù)。2000年7月，參加由共青團(tuán)中央、衛(wèi)生部、北京市衛(wèi)生局組建的“扶貧接力計(jì)劃西部服務(wù)隊(duì)---庫(kù)爾勒分隊(duì)”，奔赴新疆庫(kù)爾勒市人民醫(yī)院，支援西部醫(yī)療扶貧計(jì)劃工作，獲新疆各族人民好評(píng)。多次參加國(guó)內(nèi)國(guó)際消化道疾病的學(xué)術(shù)會(huì)議(DDW，APDW)并進(jìn)行大會(huì)發(fā)言和學(xué)術(shù)交流，學(xué)習(xí)和掌握消化系統(tǒng)和肝病知識(shí)及前沿動(dòng)態(tài)。參加北京大學(xué)第四臨床醫(yī)院的教學(xué)任務(wù)，有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。在大腸疾病和結(jié)腸鏡的操作及肝病的研究方面，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文15篇。

　　曾任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國(guó)藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

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