睡前不要吸煙、喝酒
睡覺(jué)之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會(huì)堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會(huì)打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水
干燥會(huì)造成打呼嚕,多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
打呼嚕的早期癥狀
1、清晨頭痛,白天嗜睡疲勞,伴反復(fù)嚴(yán)重打鼾,睡眠不安穩(wěn)者。
2、肥胖,睡眠時(shí)伴有明顯低氧血癥和心律失常心律失常。
3、與脊柱后側(cè)凸、肌肉萎縮有關(guān)的膈肌或胸廓損害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
5、通氣、血流比例和彌散嚴(yán)重受損的肺疾病,如肺纖維化,囊性纖維化,纖維化性肺結(jié)核。
6、影響呼吸中樞的疾病。
7、肥胖性低通氣綜合征。
8、慢性高山病、睡眠中反復(fù)出現(xiàn)低氧血癥者。
9、長(zhǎng)期接受強(qiáng)效利尿劑,由于代謝性堿中毒抑制通氣功能者。
打呼嚕的臨床癥狀表現(xiàn)
1、睡眠時(shí)頻繁出現(xiàn)憋氣,呼吸暫停
鼾癥患者夜間睡眠時(shí),因呼吸堵塞常常引發(fā)憋氣,每次憋氣時(shí)間少則十幾秒,長(zhǎng)則數(shù)分鐘,重癥患者一夜多次被憋醒?;颊咄诤艉舸笏欢螘r(shí)間后,呼嚕聲突然停住,呼吸暫停,患者口唇憋得青紫,呈痛苦掙扎狀,伴滿身大汗淋漓。
2、嚴(yán)重的打鼾聲,但鼻鼾時(shí)而終止
患者睡眠時(shí)由于氣道松弛、塌陷、舌根后墜等因素,導(dǎo)致上呼吸道狹窄,呼吸時(shí)氣流經(jīng)過(guò)狹小的咽部,使咽腔軟組織產(chǎn)生顫動(dòng),發(fā)出鼾聲。
3、白天愛(ài)打瞌睡
患者日間常感困倦、頭昏,每每在開(kāi)會(huì)、聽(tīng)課、讀書(shū)、看電視、坐車(chē)、甚而開(kāi)車(chē)時(shí),接連哈欠,悄然入睡,而且鼾聲如雷。復(fù)醒復(fù)睡,但睡眠質(zhì)量不佳,患者往往是睡了很久,仍迷迷糊糊,睡意未盡。
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