老年人失眠可伴有更高的癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究者發(fā)現(xiàn)睡眠減少可致癡呆癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)上升 75%。同時(shí),研究結(jié)果提示睡眠可能會(huì)影響大腦的健康,特別是有可能通過(guò)減少神經(jīng)結(jié)構(gòu),增加腦細(xì)胞死亡的風(fēng)險(xiǎn),而影響大腦。
4.失眠與睡眠呼吸暫停
失眠和睡眠呼吸暫停是常見(jiàn)的睡眠障礙,39-58% 睡眠呼吸暫?;颊邎?bào)告表示合并失眠癥狀。
5.高血壓、猝死
研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。
6.斑禿
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),頭發(fā)在不知不覺(jué)中脫落,常于無(wú)意中發(fā)現(xiàn)或被別人發(fā)現(xiàn)。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂,也可造成斑禿。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
總結(jié):失眠是一件看起來(lái)沒(méi)什么,其實(shí)危害很大的事。假如你在近期遇到了一些事,比如說(shuō)特別的忙,那么短期的失眠問(wèn)題不大。但是長(zhǎng)時(shí)間的處于失眠中,則是一種嚴(yán)重的問(wèn)題,好能夠找醫(yī)生檢查一下原因,然后進(jìn)行調(diào)理,不能大意。