蛋黃
蛋黃也是對(duì)眼睛很好的一種食物，里面含有葉黃素以及玉米黃素，并且含量很豐富。經(jīng)常補(bǔ)充這兩樣物質(zhì)，能讓我們的眼睛保持年輕的狀態(tài)，不容易老化，并且還能抵抗紫外線的傷害，讓我們患上白內(nèi)障、黃斑變性的可能性降低。蛋黃可以每天吃，一次一個(gè)到兩個(gè)都是可以的。
菠菜
菠菜可以補(bǔ)鐵，這是多數(shù)人都知道的，但是它的護(hù)眼效果其實(shí)也是很好的。因?yàn)椴げ酥泻胁簧兮}以及鎂元素，還有維生素B族以及胡蘿卜素，這些成分對(duì)于眼睛都是很好的。經(jīng)常吃菠菜不容易感覺(jué)到眼睛疲勞，可以有效緩解眼干的問(wèn)題，讓眼睛更明亮。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
眨眨眼
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，簡(jiǎn)單的方法就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而令眼睛干澀不適。
間歇休息
短暫的休息可讓眼睛放松，好就是離開(kāi)座位找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，對(duì)于眼睛的健康是非常有幫助的。
總結(jié)：視力差的人有很多，但是引起視力差的原因是不一樣的，如果想要改善自己的視力情況，應(yīng)該從原因入手，這樣改善的效果會(huì)更好一些。對(duì)眼睛比較好的食物包括肝臟、胡蘿卜以及枸杞和綠茶，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充哦。
