便秘的原因 有便不排會引起這個問題

  便秘是生活中比較常見的一種疾病,在平時導(dǎo)致便秘的原因有很多,我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),一旦發(fā)生了便秘,我們應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn),大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  便秘的原因

  1、飲食因素

  現(xiàn)在人們的飲食可以說是比較精細(xì)的,對于一些粗糧很少食用。這說明我們的生活條件變好了,但是這其實對于身體健康是比較不利的。精細(xì)的食物中含有碳水化合物比較高,這些物質(zhì)是身體所必須的,但是如果長時間的食用會導(dǎo)致身體中的熱量增加。并且對于腸胃的蠕動也是比較不利的,容易引發(fā)便秘。

現(xiàn)在人們的飲食可以說是比較精細(xì)的

  其實現(xiàn)在的人除了喜歡吃吃細(xì)糧以外,還有一些人比較喜歡重口味的食物,我們要知道口味比較重的食物對我們的身體是有傷害的,長期食用這類食物的話,人們很有可能會出現(xiàn)上火的情況,這個時候也會引起便秘出現(xiàn)。平時大家要注意。

  2、有便不排

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏可以說是非??斓牧耍芏嗳嗽谟杏斜阋獾臅r候都沒有時間去排便。等到空閑下來的時候,發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有便意了。長期如此的話,那么我們的身體就不會發(fā)出想要排便的信號了,這樣就會引起便秘的出現(xiàn)。所以平時要注意。

  3、經(jīng)常不運動

  這也是引起便秘的一個很重要的原因,很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著,這種生活習(xí)慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話,會導(dǎo)致腸胃的蠕動速度變慢,時間長了自然就會便秘了,并且也會導(dǎo)致身體越來越肥胖。

  4、情緒因素

  情緒也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),有不少人在生活中經(jīng)常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的,長期如此的話,會導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個,會導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響,從而引發(fā)便秘。

  5、藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。

  6、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便

  7、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點,如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動,軟化糞便,進而輔助治療便秘。

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