便秘的人不在少數(shù)，有些人是偶爾一次的便秘，還有的人則是長期的被便秘困擾。便秘吃原因多種多樣，不是某一個因素造成的。如果長期處于便秘的情況，那么對于健康會產(chǎn)生很大的危害。便秘吃什么好?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
1.不健康的飲食習(xí)慣
不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的重要原因，很多便秘患者平時都不注重科學(xué)的飲食，經(jīng)常一頓飯吃很多，弄得肚子特別撐，造成消化不過來的情況。大量的食物堆積在腸胃里面，因此造成了便秘。當(dāng)然了，如果一直節(jié)食，也可能會造成便秘。
除了每天吃食物的量上面出現(xiàn)問題之外，具體的食物選擇不對也會導(dǎo)致便秘。比如說很少吃蔬菜和水果，只愛吃肉，或者是喜歡吃細(xì)糧，從來不吃粗糧，這樣的飲食習(xí)慣也會造成便秘。大家要注意葷素搭配，千萬不能偏食和挑食。
2.不良的排便習(xí)慣
排便的習(xí)慣是很重要的，建議大家在每天的固定時間去上廁所。如果沒有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，或者是總一邊上廁所，一邊看手機(jī)，那么注意力被分散了，也可能會導(dǎo)致便秘。建議每天早上起床之后拿出五分鐘的時間去廁所待著，這樣可以緩解便秘。
3、藥物影響
我們會發(fā)現(xiàn)一些患有便秘的朋友，很有可能在平時總是吃一點藥物，如果我們長期服用刺激腸道的藥物，那么就會給我們的腸道帶來不好的影響，并且會威脅到我們腸胃的功能，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，這個也是導(dǎo)致便秘的一大原因。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘渣無法及時排出，長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內(nèi)，毒素會造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
