腹脹的感覺相信多數(shù)人都是曾經(jīng)遇到過的，有點(diǎn)時(shí)候是因?yàn)槌远嗔耍悬c(diǎn)時(shí)候是腸胃功能差，腹脹的原因有很多。腹脹怎么辦?由于腹脹很不舒服，因此及時(shí)的解決很重要，可以讓我們舒服點(diǎn)。腹脹吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
腹脹怎么辦
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
有一些食物是帶有產(chǎn)氣的作用的，像是多數(shù)的豆類、豆制品以及紅薯、芋頭等等，這些東西吃了之后會(huì)讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生很多的氣體。建議在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了，否則晚上活動(dòng)的少，很容易造成腹脹的問題。
高纖維食物別過量
高纖維食物也可能會(huì)造成腹脹，雖然說為了身體的健康，我們一般都會(huì)建議多吃高纖維食物，但是也不能多吃。比如說西蘭花、菠菜以及南瓜、玉米等，這些都是高纖維的食物，應(yīng)該根據(jù)自己的消化能力來，適當(dāng)?shù)某?，而不能吃的太多?/p>
多吃護(hù)胃、順氣食物
如果你經(jīng)常感覺到腹脹，那么很有可能是你的腸胃功能比較弱，在這樣的情況下，建議你常吃一些養(yǎng)胃的、好消化的食物。像是山藥、白蘿卜以及山楂等等，這些食物都能促進(jìn)食物的消化和吸收，保護(hù)胃黏膜。大蒜以及洋蔥，也是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物。
杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
簡單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
