5、年齡因素:失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng),再加上夜尿多,睡眠淺,易醒等原因,因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素:藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等。另外,長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用,但若長(zhǎng)期飲酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久而久之將影響正常睡眠
1、食醋
白天勞累過(guò)度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺(jué)的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果
對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺(jué)之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋(píng)果或者是蘋(píng)果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺(jué)到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來(lái)，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、小米
臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的佳方法。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)失眠應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防失眠的出現(xiàn)，生活中應(yīng)該要注意休息，不要給自己太大的壓力，還有一點(diǎn)，就是一定要減少熬夜的情況，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物。
